Miten estää Nivus Loukkaantumiset Vaikka breakdance

For breakdancers, nivus vammat ovat aivan liian yleisiä. "Nivus pull" tapahtuu, kun breakdancers tehdä liikkuu kuin soihdut, tuulimyllyt ja tietyt headspins. En usko, että on olemassa breikkaaja siellä, jotka voi väittää ei ole ollut näin tapahtuu ainakin kerran tai kahdesti hänen breakdance uraa! Ohjeet
estäminen Nivus vammat breakdance
1

Onko joitakin sisempi reiteen venytys harjoituksia ennen kuin yrität liikkuu kuten soihdut, tuulimyllyt ja headspins (varsinkin jos sää ulkopuolella on kylmällä puolella tai olet istumisesta liikuttamatta lainkaan ennen tanssia). Nämä lämmin-ups auttaa ylläpitämään nivusiin joustavuutta ja estää vetää.
2

Varmista, että lihakset ja jänteet ovat joustavia. Jäykät lihakset ovat ehdoton pahin, ja voit olla nopeutettu hoitotyön veti nivusiin, jos et yllä joustavuutta elimistössä koko ajan. Tiukka, jäykkä lihasten ja jänteiden voidaan työntää pidemmälle niiden luonnollisia liikkeitä valikoima helposti, siis mikä veti lihakset, kantoja, ja nyrjähdys hyvin yleinen.
3

vahvistaa ja kunnon lihaksia! Tämä auttaa estämään nivusiin rasitusta. Koneen adductions ja kaapeli adductions kaksi suurta vahvistaminen harjoituksia voit kokeilla.
4

lisätä aikaa ja intensiteettiä toimintaa. Tämä voi estää liikakäyttöä ja trauman työskentely lihaksia. Oikea biomekaniikan ja vahvuus lihakset voivat myös vähentää lihasjännitystä riskiä.