Miten hoitoon kipeä trapezoids

Jokainen liike, johon hartiat toimii oman trapezoids. Ja et koskaan ymmärtää, kuinka paljon käytät niitä, kunnes ne saavat kipeä ja se on liian tuskallista voit käyttää niitä lainkaan. Lievittää kipua, hoitaa kipeä trapezoids lämpöä ja hieronta tekniikoita alla. Ohjeet
1

Run kuuma kylpy sirotellaan puolet kupillinen Epsomsuola, riippuen koosta amme. Lepäillä amme niin, että molemmat hartiat upotetaan veteen. Liota 20 minuuttia.
2

Kolme tai neljä tuntia sen jälkeen, kun kylpy hoitoon kipeä trapezoids, käytä lämpöpuristusside. Yksi hyvä tapa tehdä oma on pitkä putki sukat. Täytä pari niiden kanssa riisiä sitten sitoa päät narulla, nauha tai kädestä suuhun. (Jos käytät kengännauha, clip pois päädyt muovia, koska ne eivät ole microwavable). Voit myös ommella päät kiinni.
3

ripotella riisin sukat vedellä. Älä liota niitä, vain hillitsee hieman. Laita niitä mikrossa ja lämmetä minuutin ajan. Huolellisesti kosketa riisiä sukat nähdä kuinka kuuma he ovat. Pidä lämmitys 30 sekunnin välein, kunnes ne saavuttavat halutun lämpötilan.
4

Drape käytä riisin sukat yli olkapäiden ja alas pituus yläselän sekä puolisuunnikkaan lihaksia. Nojata taaksepäin mukava tuoli tai sohva ja rentoutua jopa 20 minuuttia.
5

Käytä riisin sukat hieroa trapezoids. Joko käyttää käsiä tai paino kehon liikkua edestakaisin, ylös ja alas, tai liikkein vastaan ​​riisi sukat. Saat parempia tuloksia, voit kokeilla lattialla.
6

Kolme tai neljä tuntia sen jälkeen, kun ensimmäinen lämmin pakkaa, toista vaiheet kolme kautta viisi.
7 p Jos he & # x2019; uudelleen vielä kipeä seuraavana päivänä, edelleen pidettävä kipeä puolisuunnikkaan lihaksia toistamalla vaiheet yhdestä kuuteen.