Miten kuntouttaaMCL Polvi nivelside vamman

vahinkoamediaaliset vakuuden nivelside ( MCL ) vaatii kuntoutusta takaisin täysimääräisestipolvi . Nivelside , joka yhdistääluutreiteen sääreensä ,MCL on elintärkeäävakauttapolvi . Opi turvallisesti kuntouttaaMCL vammoja . Ohjeet
1

Etsilääkäri tai fysioterapeutti , joka voi luodakuntoutussuunnitelma erityisesti omaa ainutlaatuista vammoja . Täydellinen fyysinen koe olisi suoritettava laajuuden määrittämiseksi teidän vammoja jaoikea harjoituksia tulisi määrätä .
2

kuntouttaa perustuulaajuudesta nivelside vahinkoa . Pieni kyynel vaatii yleensäerityistä polvi ahdin antaa vakautta . MCL polvivamma vaatii lepoa ja käyttää jään ja pakkaa rajoittaa turvotuksestapolvi on koholla . Rajuja MCL repeämä yleensä vaatii leikkauksen ja mittava urakka pitkän ajan .
3

Liikunta kuntouttaaMCL vammoja . Sisällyttääkuntopyörä oman kuntoutuksen rutiini lisätä liikerataa . Alkaapyörä 20 minuuttia päivässä vähän liikerataa . Vähitellen monipuolistaa laskemallapyörän istuin . Voima - rakennus harjoitukset olisi käytettävä myös keskityttävä vahvistamaanquadriceps ,lihakset , jotka tukevatpolvi . Suorita reisiojennus harjoituksia lisätä voimaa ja joustavuutta . Laajennajalka ja pidä tässä asennossamuutaman sekunnin . Hitaasti laskejalka töihinloukkaantuneen.