Miten Kohtele Torn Nilkka nivelside

nilkka on yhteinen, jossa luita jalka ja jalka tavata. Niitä pidetään paikallaan kovaa, joustavaa kudosta kutsutaan nivelsiteet. Nivelsiteet estää luonnotonta liikerataa ja pitää luut liittyi. Nyrjähtänyt nilkka on luonnottoman kierretty tai valssatut nilkka. Nyrjähdyksiä syntyy, kun nivelsiteet, jotka pitävät nilkan paikallaan joko venytetty tai revitty. Jos kärsit revitty nivelside, teidän nyrjähtänyt nilkka on hieman vakavampi kuin venytetty nivelside. Ohjeet
1

välttyä painoa loukkaantunut nilkka estää kivuliaita oireita. Käytä kainalosauvat jos on seistävä. Suurimmaksi osaksi, sinun pitäisi levätä niin paljon kuin mahdollista.
2

Käsittele turvotus liittyy nyrjähtänyt nilkka alkaen revitty nivelside kietomalla nilkan kompressiosidosten kanssa. Tämä estää nesteen yhdistämisestä vuonna loukkaantunut nilkka. Sinun pitäisi myös pitää loukkaantunut nilkka koholla, kun mahdollista.
3

Ice nyrjähtänyt nilkka, jossa jään kuristaa verisuonia alueella. Tämä auttaa turvotusta mennä alas, liian. Kahden päivän kuluttua vamman, jään alueella useita kertoja päivässä korkeintaan 30 minuuttia kerrallaan.
4

nyrjähtänyt nilkka alkaen revitty nivelside on kivulias. Over-the-counter kipu lääkitys kuten Parasetamoli tai motrin voi lievittää kipua. Jos kipu pahenee kuin over-the-counter lääkitys voi lievittää, sinun pitäisi nähdä heti lääkärille. Tämä voi olla merkki taustalla komplikaatio nilkan nyrjähdys.