Hyödyt ja haitat Nilkkatuki varten Sprain

Käyttämällä ahdin on hyvä idea, kun nyrjähdys nilkan, mutta paras ahdin kaikki on omaa vahvat lihakset. Piristävä on yksi osa HINTA (Protection, Rest, Ice, Compression ja Elevation)-protokollaa akuutti nyrjähdyksiä. Ahdin voi tukea loukkaantunut yhteinen ja pitää sinut jalat. Nilkkasuojat tulee kaksi lajiketta - jäykkä ja puristus. Jäykkä Brace

jäykkä ahdin lähes immobilizes nilkkaniveleen erityinen etu aikana muutaman ensimmäisen tunnin jälkeen loukkaantumisen. Yksi haittapuoli on, että jäykkä nilkkasuojat välttämättä ole heti saatavilla.

Jäykkä ahdin tulee eri muodoissa. Jokainen suunnittelu tarjoaa merkittäviä sivutuki, joka on hyvä asia. Suurin haitta on, että se voi peittää oireita enemmän vakavia vammoja. Jos luulet tarvitaan jäykkä ahdin, ota yhteys lääkäriin.
Pakkaus Brace

puristus ahdin rajoittaa myös yhteisen päätöslauselmaesityksen, vaikkakin vähemmän kuin jäykkä ahdin. Toisaalta, useimmissa kodeissa on yksi tai kaksi käsillä. Heti voit jälkeen spraining, kääri nilkkavamman puristus ahdin. Se vakauttaa liikaa tai revitty nivelsiteet (suojaa) ja auttaa vähentämään turvotusta (puristus). Niin paljon kuin voit, pitää ahdin ensimmäisen 48-72 tuntia.

Puristus ahdin on mahdollisimman yksinkertainen joustava nauhat, elastinen kudottu muotoon nilkan, päähänpistosta, että pitsi säätää puristus ja varpaattomat paine sukat. Se on helppo ja kivuton kääri elastinen nauha side ympärille kirvelyä yhteinen.

Seuraava helpoin soveltaa on nyöritys ahdin, joka antaa enemmän tukea kuin pelkkä joustava kaistale, mutta on myös raskaampia ja voivat olla tarjotaan useita eri kokoja. Vaikka saatavilla monissa apteekit, se ei todennäköisesti ole kotona ensimmäinen kerta, kun joku vetää nilkka.

Toinen tyyppi, muotoinen, kudottu ahdin, voi satuttaa vetää, mutta koskee paine oikeassa kulmassa ja nilkka. Ei ole arvailua siitä, miten kääri ahdin, mutta, jos nilkka on hyvin turvonnut tai jalka on melko suuri tai pieni, kudottu ahdin ei sovi ollenkaan.

Sukkamaisia ​​ahdin antaa erittäin apunaan, mikä ei ole hyvä kahden ensimmäisen kolmen päivän kuluessa, vahingon. Käytä sitä, sen sijaan, välttää uudelleen wrenching nilkan jälkeen täysin paranemista. Sen erinomainen etu on, että se sopii monet kengät. Kaikki muut henkselit sopivat säännöllisesti ja urheilujalkineet vain vaivoin tai ei lainkaan.
Ajankohtana Injury

ei suositella pönkittämään loukkaantunut nilkka niin tiukasti, että olet rajoittaa verenkiertoa. Myös, älä jatka normaalia toimintaa. Ylityöllistetty nivelside vaatii myös lepoa ja vähentää tulehdusta (jäätä ja korkeus). Lopuksi, älä pidä ahdin nukkuessasi, ellei lääkäri neuvoo sinua tekemään niin, koska et ehkä huomaa, jos se on liian tiukka.
Brace kielteiset?

Se saa sinut yli kohouma kipua ja turvotusta jälkeen nyrjähdys, mutta älä anna suhteellisen mukavasti nilkkasuojat vietellä sinut unohdetaan merkkejä enempää vahinkoa. Jos johdonmukainen kipu jatkuu yli viikon tai kaksi, jos punainen värittyneen turvotus kestää, tai jos kuume, mene lääkäriin.

Älä pidä ahdin liian pitkä, joko. Yllään nilkkasuojat voi tulla sykli, jossa nyrjähtänyt nivelsiteet ja ympäröivien kudosten heikentää ja kiristä. Tämä voi johtaa pysyvään vähenemiseen liikerataa, tasapainon menetys ja joustamattomuus. Yksi tai useampi näistä tekijöistä lisää mahdollisuuksia uudelleen vahinkoa.

Lisäksi, ei palaa liian nopeasti toimintaa, joka vaatii liiallista painoa kantavien (esimerkiksi, vaellus), tasapaino (baletti on yksi esimerkki) tai äkillinen jalka käänteitä (kuten koripallo). Ahdin voi tehdä yhdessä toimintaa, mutta pitkällä aikavälillä se on parempi antaa nyrjähdys parantua ensin.
Kuntoutus

Ota ahdin pois aika ajan kuluttua parin ensimmäisen päivän ja aloittaa tarvittaessa venyttely, vahvistaminen ja tasapainon harjoituksia. Mahdollisuudet ovat sinun nilkka pian kuin uusi.