Parannuskeinoja Planter Fasciitis

Jalkapohjien fasciitis vaikuttaa pelkästään teidän jalka ja johtuu liikakäyttöä. Se on tulehdus bändit kudosta, joka yhdistää kantapää luun pohjaan varpaita. Vahinko on itsepäinen yksi toipua, kuten Etelä-Kaliforniassa Ortopediset Institute kertoo, että se voi kestää jopa vuoden täysin toipunut vammoja. On monia asioita, voit tehdä auttaa toipumaan jalkapohjien fasciitis. Lepo

Kunhan kävelevät loukkaantunut jalka, voit jatkaa pahentaa se, laajeneva tulehdus. Lopeta toimintaan, joka saattaa painostaa teidän jalka. Joissakin tapauksissa saatat joutua kainalosauvat välttää soveltamalla painetta jalka.
Pain Relief

Jalkapohjien fasciitis voi olla kivulias ja ärsyttävä. Vähentää kipua, sovelletaan jää vähintään neljä kertaa päivässä. Kun tulehduskipulääkkeiksi, kuten ibuprofeeni, voi auttaa. Pehmytkudoksen hieronta voi helpottaa jännitystä. Jos kipu tulee liian sietämätöntä, kortisoni laukausta kantapää voi olla vaihtoehto.
Exercise

alueen ympärillä kantapää voi kiristää ja venyttely kantapää voi vähentää alttiutta stressiä. Kysy lääkäriltä suositella fysioterapeutti. Fysioterapeutti voi auttaa kehittämään venyttely ja vahvistaminen hoito erityisesti omaa itseään.
Devices

erilaisia ​​laitteita voidaan käyttää hoitoon jalkapohjien fasciitis. Käytä yö lastaan ​​nukkuessasi. Lastaan ​​ulottuu lihakset ympärillä kantapää nukkuessasi niin et herätä kiristää lihaksia. Arch tuki on tärkeää paranemista. Käytä mukavat kengät, jotka sopivat oikein. Custom-asennettu kenkä lisää voi tarjota lisätukea.
Surgery

Kun invasiivisen menetelmät epäonnistuvat, sinun täytyy harkita muita vaihtoehtoja. Jos jalkapohjien fasciitis jatkuu yli 12 kuukautta, voi vaatia leikkausta vapauttamaan nivelsiteet.