Miten Tape & Kääri Shin lastaan ​​

Shin lastaan ​​on kipua säären alueella. Syitä ovat ylitöistä jalan tai ei ole kiinni asianmukaista warm-up harjoituksia. Tämä kipu voi näyttävät yhtäkkiä. Ainoa hoito on runsaasti lepoa ja jään tiivistetään. Lisäksi lihaksen relaxers tai over-the-counter lääkitys voi lievittää kipua. Teippaus ja kääriminen Shin lastaan ​​on tärkeää, jos haet painetta jalkojen pitkiä aikoja. Asiat Tarvitset
Pre-wrap side
Trainers nauha
Joustava side
Näytä lisää Ohjeet
1

Istu matalan tuoli niin, että jalka voi levätä lattialla. Tämä mahdollistaa lihaksia vasikan rentoutua teippiä ja kääriminen.
2

Käytä pre-wrap side, kuten Cramer Pre-Wrap Roll. Tämä estää ärsytystä nauha sekä suojata jalka karvat. Alkaa nilkan ja kietoa puoliväliin vasikka. Repiä pois.
3

Aloita etupuolella nilkan. Työnnä kouluttajan nauha, esimerkiksi Professional Athletic Kouluttaja: n nauha. Kääri ympärille nilkan ja mennä jopa jalka 45 asteen kulmassa. Revi nauha ja työnnä liittää. Älä kääri liian tiukasti, jalka tarvitsee hengitys tilaa liikkua.
4

Lisää toisen palan teippiä reunaan ensimmäinen peittämään nauhan. Käytä samassa kulmassa kuin vaiheessa 3. Rip nauha. Toista päällekkäin nauhan kaksi kertaa. Kun olet valmis, alaosa Shin on täysin nauha. Lisäksi neljä teippipalan on menossa ylös Shin 45 asteen näkökulma.
5

löyhästi kääri joustava side ympärille teipattu alue, esimerkiksi Ace side. Aloita yläosassa nilkan. Peitä koko teipattu alue ja kiinnitä se joustava side clip. Tämä mahdollistaa nauha pysyy paikallaan samalla kun jalka liikettä.