Mitä Käytä Kääri nilkan tuki

Jos olet kierretty nilkka ja lääkäri on vahvistanut se ei ole huonompi kuin nyrjähdys, voit turvallisesti kääri nilkan tukea sitä, kun se paranee. Käytä Ace side nukkumiseen ja ensimmäisten kahden tai kolmen päivinä, kun turvotus on näkyvin. Myöhemmin, käytä pehmeää moleskin ja joustava nauha antaa enemmän tukea urheilu-ja päivittäistä toimintaa. Tunnistaminen

Kun ensin nyrjähdys tai kääntää nilkan, nilkan yhteinen voi turvota --- huomattavasti. Ice monta kertaa päivässä pehmeällä Ace side puristaa sitä. Aseta jään yhteinen ja kääri side löyhästi ympärille. Nukkua nilkan puristetaan kevyesti rajoittaa turvotusta.
Tyypit

jälkeen ensimmäiset kaksi tai kolme päivää, turvotus laskee. Käytä ohut, lähes läpinäkyvä moleskin seuraavaksi. Ota yksi pituus ja kiinnitä puolivälin paikkeilla kaari ja jalka. Ottaa toisen pituus ja silmukan kaari ja kiinnitä molemmat päät siten se ylittää yli edessä jalka ja päättyy edellä nilkkaniveltä luoda estribo nostaa jalka.
Toiminto

stirrup nauhan peilit mitä lihaksia jalat ja jalka tehdä tukeakseen nilkan ja jalka.

Toista teippiä paksummalla nauhaa antavat: älä käytä tasainen urheilullinen nauha --- se tekee jalka hiki ja on liian rajoittava.
Edut

Käyttämällä moleskin ensimmäinen, voit suojata ihoa. Se toimii puskurina ennen kuin haet paksumpi nauha, joka on liima, joka on ankara ihoa. Hyvin pienellä nauha pitää liikkeeseen jalka ja jalka vapaa.
Huomioita

Älä overtape nilkka. Se tuntuu kuuma ja jäykkä ja lihaksia pohjassa jalka, jalkapohjien kojelauta, voi alkaa kouristus. Voit myös uudelleen nauha jalka, jos se näyttää olevan liian löysä.