Miten korjata Torn Lihakset Vatsa

lihasvauriot voi lamaantua lähes jokaisen liikkeen, onko urheilullinen vai ei. Vatsalihasten muodostavat suuren osan ydin lihakset kehon ja se täytyy suojata ja korjataan niin pian kuin mahdollista. Lepo, käyttämällä jään ja lämmön, fysioterapia ja lääkärin arvio on avaimet korjaus revitty lihaksia vatsan. Asiat Tarvitset
Ice pack
lämpöpakkaus
Siteet
huivi
Light käsipainot (5-10 kiloa)
Näytä lisää Ohjeet
1

Rest. Torn lihakset eivät usein pysty parantua, koska niiden jatkuva käyttö. Lepo ne sallii paranemista edistää veren punasolujen liikkeeseen. Ohita vatsan-pohjainen harjoituksia on oltava, sekä seuraamaan tahansa day-to-day liikkeiden voima käyttö vatsan ja puolen lihaksia sekä ydin lihakset alaselän ja ylemmän nivusiin.
2

Käytä jäätä ja lämpöä. Välittömästi soveltaa kylmä revitty lihaksia, se supistaa alueella mahdollisesti turvotusta ja vähentää mahdollisia mustelmia revitty lihaksia ja orvaskesikudokseen yläpuolella ja sen ympärillä. Levittämisen jälkeen kylmä alue ja useita päivää lepoa, lämmitä edistämään rentoutumista lihaksia ja lisäävät verenkiertoa, joka auttaa paranemista.
3

Kääri loukkaantunut lihaksia. Suojaaminen revitty lihaksia ja rajoittamalla niiden liikeradan edistää paranemista ja korjaus. Käytä siteet ja kääreet sitoa tiiviisti vatsan aloilla. Käytä huivi jotta tiukan sitoutumisen.
4

saada fysioterapiaa. Korjaus lihakset voivat myös avustaa fysioterapia, joka työllistää vähitellen liikkeitä edistää voimaa ja lisätä liikerataa. Nosta valo painot kädet auttaa paranemista. Ammatti fysioterapeutti olisi kuultava ennen kuin kaikki ohjelman.
5

lääkäriin. Jos lihakset ovat vakavasti revitty, ota yhteys lääkäriin mahdollisimman pian. On mahdollista, että korjaukset parantua väärin tai että tyrä (jos vatsa seinä on rei'itetty kautta) on tapahtunut. Näissä tapauksissa vain lääkäri voi todella auttaa oikea korjaus.