Shin lastaan ​​Oireet

Penikkatauti on kivulias tila, joka voi tapahtua, kun teet paljon kävely, juoksu tai aerobinen tanssi tyyppi luokissa. Ne ovat merkki liikakäyttöä ja lihasheikkoutta. On hyvä tunnistaa oireita Penikkatauti estämiseksi komplikaatioita. On myös helppoa tapaa estää niitä. Tunnistaminen

Shin lastaan ​​on vahinkoa pienempi edessä jalka, välillä polven ja nilkan. Vaikka tarkkaa syytä ei tiedetä, oireet voivat olla seurausta tulehdus jänne ja kudosten, että osa jalan.
Alustava Oireet

Ensimmäinen oire Shin lastaan ​​on särky, jota esiintyy säären tai lähellä sääriluun. Alue epämukavuus on usein välillä 4 ja 6 tuumaa pitkä. Kipu voi pahentua, kun osoitat jalka alaspäin.
Classic Oireet

särky, joka liittyy Penikkatauti tyypillisesti alkaa tylsä ​​kipeä tunne eikä terävä kipu. Aluksi se koetaan usein vain harjoituksen aikana ja mahdollisesti jonkin aikaa sen jälkeen. Kipu sitten yleensä laantuu, kunnes olet aloittanut harjoittelun uudestaan.
Progressive Oireet
p Jos Penikkatauti ei hoideta alkuvaiheessa, kipu pahenee. Särkyä tulee terävä pistävää kipua, ja se voi olla niin vaikea estää sinua treenata. Voit myös kehittää joitakin turvotusta ja tuntuu kyhmyjä, joissa on hellyyttä.
Penikkatauti laukaisee

Penikkatauti voi laukaista toistuvat liikkeet, jotka vaativat sinua nosta jalka ja varpaat. Lihaksia ja jänteitä tarvitaan tämän liikkeen voi tulla liikaa ja tulehtunut. Tämä tapahtuu usein kun yhtäkkiä lisääntyä workout.
Treatment

Kuten kaikki pehmytkudosvammoissa, käytä RICE pääasiallinen: Rest, Ice, Compression ja Elevation . Se voi myös olla hyödyllistä nähdä podiatrist onko syytä jakaa korjauksen jalkineet tai miten olet kävely tai juoksu.
Ennaltaehkäisy /Solution

hyvä kehon osia, kuten ei pronating teidän jalka, kun koulutus, voi auttaa. Lisäksi jos nilkan lihakset ovat heikkoja ja /tai akillesjänne on tiukka, yksinkertainen jalka ja nilkan voimaharjoittelu ja venyttely ohjelma voi auttaa estämään tämän vahingon.