Miten estää yhteisen Hip Hop Dance Loukkaantumiset

Hip - hop tanssi käsittää monia tyylejä ja houkuttelee tanssijoita . Haluatpa marssia vilkkaan rytmejä tai keinutella tuulessa , on tärkeää ryhtyä varotoimiin , jotta yhteinen hip - hop tanssi vammoja . Ohjeet
1

Stretch ennen ja jälkeen tanssia . Hip- hop tanssi onliikuntamuoto ja sitä tulisi käsitellä sellaisena. Aina venyttää ennen kuin alkaa valmistella kehonharjoitus . Kehosi aikaa jäähtyä harjoituksen jälkeen estämään järkyttävä nivelet ja lihakset .
2

Kuuntele kehoasi . Ovatko nilkkojen harvinaisen kipeä tänään ? Tee polvet särkee ? Levätä , kun tunnet kipua estää liikakäyttöä vammoja . Vähitellen lisätä toimintaa sietokyvyn .
3

Käytä hyviä tanssin tekniikkaa . Säilyttää oikea asento ja kehon linjaus taas tanssia . Vältä nykiminen niskaasi tai taantuvilla selkää ja tanssia.
4

Wear ja käyttää asianmukaisia ​​laitteita . Valitse kengät, jotka ovat mukavat ja tarjoavat nilkan ja arch tukea . Käytä polvisuojat ja muut tarvikkeet vähentämiseksi tarvittaessa tapaturmariskiä . Käytännössä pyllähdyspehmustettu matto auttaa vaimentaa .
5

Juo runsaasti vettä . Nesteytys lisää yhteisiä voitelu ja edistää yleistä hyvinvointia . Sinun pitäisi olla hyvin sammutettua ennen kuin alkaa tanssia .