Miten tunnistaa akillesjänne

Akillesjänne on vahva, paksu jänne joka yhdistää lihaksia vasikan kantapää. Valitettavasti monet ihmiset eivät tiedä, mistä löytää akillesjänne kunnes he vaurioitunut sitä. Tietäen, mistä löytää akillesjänne voi auttaa sinua välttämään vammoja johtuvat liikakäyttöä. Ohjeet
1

Istu tuolilla ja aseta oikea nilkka vasemman polven yli, jotta voit katsoa alas ja nähdä sisäosa oikea jalka.
2

Aseta kätesi pitkin takaisin vasikka oikea jalka. Kaksi vasikka lihaksia kutsutaan gastronemeous ja soleus.
3

Liikuta kättä nämä lihakset ja kohti nilkan. Huomaa pehmeyttä pohkeissa kuin käsi liikkuu alaspäin.
4

Huomaa kun pohjelihaksen kapenee yhden pisteen. Pehmeys pohjelihaksen haihtuu ja tulee hieman kovempaa ja pehmeämpää. Tämä on alku sinun akillesjänne.
5

rentouttaa jalka ja seuraa jänne alas, kunnes se saavuttaa oman kantapään luun tai kantaluu luun. Tiedät olet saavuttanut kantapään luun, koska alue tuntuu kova ja ei ole enää muokattavaksi pidät akillesjänne.
6

Tunnista väli kantapää luun ja pehmeän lihaksen teidän vasikka kuin akillesjänne.