How to Make Yourself Sleepy

On joitakin ihmisiä, jotka voivat olla niin pian kuin heidän päänsä osuu tyynyyn. Sitten on olemassa joitakin ihmisiä, jotka nakata ja käännä tuntikausia yrittää mennä nukkumaan. Oli syy mikä tahansa ja olipa aika mikä hyvänsä, on tapa tehdä itsesi uneliaaksi noudattamalla hyviä strategioita. Voit tehdä nämä strategiat, olet menossa on muutamia kohteita ja hieman välipala ruokaa. Asiat Tarvitset Varaa
Palapelit
Turkki
Jogurtti
Milk
Näytä lisää Ohjeet
1

Do ristisanatehtäviä. Nämä voivat olla hyvin verottaa mieli, joka voi tehdä sinusta väsynyt. Kaikki alkaen kognitiivinen taito palapeli tai peli toimii. Lisäksi ristikoiden, kokeile säännöllinen palapelit, sana toteaa Sudoku ja korttipelejä, kuten pasianssi.
2

Laske kaloreita. Maata sängyssä ja muistelen nyrkki aterian söit teidän viimeinen ateria päivässä. Yritä selvittää kalori sisältöä jokaisen aterian. Sitten muistelen päivää ennen ja jatka ajassa taaksepäin. Kaikki tämä pitoisuus rengas sinut ulos.
3

Syö tryptofaania. Olet luultavasti tuttu kiitospäivän kaatua saat syömisen jälkeen kalkkuna. Tämä johtuu aineen sitä kutsutaan tryptofaania. Syö kalkkuna lämpimän lasi maitoa tai kuppi jogurtti. Kalsium auttaa aivoja prosessi tryptofaani better.Tryptophan tulee myös liitelomakkeella samoin.
4

Kestää jonkin Valerian. Valerian root on kasviperäisten kaava, joka tulee joko kapseli tai tinktuura muodossa. Se auttaa rentoutumaan lihaksia ja hermoja kehon.
5

Käytä joitakin L-Teaniini. Tämä on aine, joka nostaa gamma-aminovoihappo, tai GABA, aivoissa. Tämä on kemikaali, joka aiheuttaa rentoutumista. Se löytyy myös vihreää teetä.
6

Käytä melatoniinia. Tämä on aine, joka toimii sisäisen kellon elin. Ottaa melatoniini palauttaa kehon luonnollinen taipumus mennä nukkumaan ja herätä.