Miten Feel Energinen aamulla

Oletko usein hidas aamulla kuin yrität aloitat päiväsi? Vedät, vaikerrus, tuntuu veltto ja särkevät. Silmäsi ovat kiinni tiukasti, ehkä punainen ja turvonnut. Et vain voi lähteä, kaikki haluat tehdä, on ryömiä takaisin sänkyyn. No, tässä on muutamia vinkkejä, jotka voivat tehdä sinusta tuntuu paljon paremmin! Ohjeet
1

Hanki itsellesi aikataulun. Nukkumaan klo 11:00 yksi yö kuin 1 am tai klo 12 Muina iltoina, ei auta sinua. Katso jos voit mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta. Kun olet päässyt rutiini, löydät sen paljon helpompi pysyä siinä.
2

saada hyvät yöunet. Vaikka ymmärrän jotkut ihmiset vain eivät voi nukahtaa klo 10:00 joka yö, tiedän myös, että jos haluat herätä klo 6, nukkumaan menoa 1 am ei auta sinua hyvä olo aamulla. Tarvitset, me kaikki tarvitsemme unta. Hyvä 7-8 tuntia on tärkeää kaikkien hyvää terveyttä. Unenpuute aiheuttaa päänsärkyä, sydänvaivoja, nukkua se tärkeää immuunijärjestelmän, se palauttaa ja uudistaa, vähentää sydänvaivoja ja muita sairauksia samoin.
3

Muuta patjan tai käännä se ympäri muutaman kuukauden välein. Harvat ihmiset ymmärtävät, että jos patja on vanha ja kulumisen se voi aiheuttaa paljon ongelmia, jotka voivat häiritä unta. Yksi esimerkki on selkä ja niska. Jos selkärangan ei ole kohdistettu oikein, joten huonon patja, voit herätä väsynyt. Ajattelemisen aihetta ja tutkia, jos se on enemmän kuin 7 vuotta vanha, aika investoida uuteen.
4

Nouse muutaman minuutin aikaisemmin ja tehdä joitakin venyy. Ota jooga matta ulos tai vaikka omassa sängyssä. Ota polvilleen omaan rintaan, laajentaa jalat ulos ja ylös, flex ja suoristaa jalat. Vain muutaman yksinkertaisen venyy voi tehdä suuren eron.
5

Juo iso lasillinen vettä. Vesi kosteuttaa ja auttaa, että hidas tunne. Kokeile se toimii.
6

Ota viileässä suihkussa aamulla. Tiedän, että useimmat ihmiset rakastavat osuma suihku, mutta viileällä vedellä, jos et kestä sitä tekee sinusta tuntuu hereillä ja virkeänä, jos sinulla on tunne mitään, mutta.
7

Älä syö mitään vähintään tunnin tai 2 ennen nukkumaanmenoa. Nukkumaan tunne valoa eikä kauhistuttaa ruokaa istuu vatsa voi auttaa paljon. Syöminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa joitakin ongelmia. Vatsakipuja, tunne raskas ja turvonnut nukkuessaan, joten on ongelma nukkuva. Kun sänkyyn, haluat tuntea olonsa, syöminen aterian juuri ennen tai jopa tuntia ennen voi tehdä sinusta tuntuu, ei ole niin suuri. Tämä on yksi syy, miksi ihmiset heräävät kiukkuinen ja irritible ja huojuva uskoa sitä tai ei.