Miten pysyä Up All Night Long

Jokaisella on oma suosikki tapa pysyä koko yön, mutta tässä on joitakin ehdotuksia. Pysyä koko yön on tarpeen eri syistä, kuten työ yön muutos, pyydystämiseen aikainen lento tai opiskelee testi. Tunnin välillä 3 ja 5 am on vaikeinta pysyä hereillä. Jos haluat pysyä koko yön, valmistella hyvissä ajoin niin et ole houkutusta nukahtaa. Asiat Tarvitset
Ruoka
Coffee
Energiajuomat
Kofeiini täydentää
Näytä lisää Ohjeet
1

Stock up terveelliset elintarvikkeet joten Aren 't houkutusta kasapäin raskaan hiilihydraatteja. Hiilihydraatit voi aiheuttaa sokeri kaatua ja jätä sinua enemmän unelias. Hedelmät, vihannekset ja pähkinät auttaa pitämään sinut päästää.
2

Juo kahvia tai energiajuomia. Kahvi sisältää kofeiinia, joka auttaa useimmat ihmiset pysyä hereillä. Energiajuomat sisältävät kofeiinia, tauriinia ja ginseng. Liian paljon jompikumpi näistä voi järkyttää vatsaan, joten juoda niitä rajoitetusti.
3

Ota kofeiinia täydentää. Kofeiini on saatavilla karkkia ja pillerin muodossa, jos et halua juoda paljon nestettä. Tämäntyyppiset kofeiinia löytyvät apteekit.
4

Stretch usein koko ilta pitää veren virtaavan. Liikunta luo endorfiineja, jotka antavat sinulle energiaa. Kokeile venyttely viisi minuuttia joka tunti.
5

Mene muualla kuin kotona. Jos et ole lähellä kotia, jossa sohva ja sänky ovat, olet vähemmän todennäköisesti nukahtaa.
6

Pysy poissa makuuhuone, jos sinun täytyy olla kotona. Makuuhuone liittyy unen ja tekee sinulle enemmän väsynyt.