Miten välttää Sleepwalking

unissakävely vaikuttaa välillä 1 % ja 15 % väestöstä . Vaikka unissakävely on yleisin lapsilla , se ontilanne , joka voi kuljettaa myös aikuisiän . Vaikka se ei olemerkki mitään vakavaa , se onunihäiriö , joka pitää sinua saamasta asianmukaista nukkua ja voi vaikuttaa kehon ja mielen negatiivisesti . Ohjeet
1

Päästäsäännöllinen kierto nukkua . Unissakävely johtuu usein arvaamaton nukkuu käyttäytymistä . Valitseaika mennä nukkumaan ja pysyä siinä joka päivä . Myös asettaa hälytyksensamaan aikaan ja välttää lyömällätorkkukytkin . Säännöllinen uni aikataulu auttaa sinua välttämään unissakävely .
2

kestää tunnin ennen kuin menet nukkumaan rentoutua . Nukkumaan stressaantunut ja kelataan ylöspäivän tapahtumia voi johtaa arvaamaton nukkuu ja unissakävely samoin . Sammuta televisio ja kylpyyn tai lukea kirjaa , jotta ratkaista teidän hermoja ja keskittyä selkeästi nukkumassa .
3

Drink kuin kofeiinia ja alkoholitonta juomat , jos on juoda ennen nukkumaanmenoa . Vaikka perinteisen viisauden kertoo nämä voivat olla aids nukkuminen ,unen laatua kärsii jos hemmotella näissä ennen nukkumaanmenoa . Tämä johtaa yleensä huono nukkua , joka voi aiheuttaa unissakävelyä.
4

Kuuntele vain pehmeitä ääniä nukkuessa . Jos asut lähellälento kuvio taijuna radalla , voit käyttää korvatulppia välttää tämän yöllisen iskun .