Miten hallita Sleeping Patterns

Tutkimukset ovat osoittaneet, että saada oikea määrä unta on suoraan sidoksissa ihmisen yleistä terveyttä. Uni on aika, jolloin elimistön korjaukset itse. Jos henkilö on nukkua riistetty, tämä ei ole vain vaikutuksia terveyteen, mutta myös voi vaikuttaa työtehoa ja henkilökohtaiset suhteet. Ohjaaminen nukkumistavoissa on siis järkevää tapa parantaa ihmisen elämää monin tavoin. Ohjeet
1

Luodaan rutiini ennen nukkumaanmenoa joka yö. Tämä rutiini, kerran harjoiteltu tarpeeksi, signaloi elin, joka on aika nukkua. Jos henkilö toteaa monipuoliseen toimintaan ennen nukkumaanmenoa, elin ei rekisteröi, kun on aika nukkua.
2

Syö vähintään neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ruoansulatukseen tai mausteita ruoka voi olla syynä levoton uni nieltynä liian lähellä nukkumaanmenoa.
3

Pysy erossa kahvia, teetä, virvoitusjuomia ja suklaata ennen kuin yrittää nukahtaa . Kofeiinin ne erät lähes varmasti pitää hereillä kauan kun niiden käyttötarkoitus nukkumaanmenoa.
4

Yritä ajatella sängyssä kun yrittää nukahtaa. Pyyhi mieli kirkas kaikista ajatuksista. Jos henkilö alkaa pohdiskella on oikut modernin elämän, ne on vaikea nukahtaa.
5

Institute ensisijainen lepoasentoon. Useimmat ihmiset ovat suosikki lepoasentoon, vaikka he eivät tiedä sitä. Hanki tässä asennossa välittömästi saatuaan sänkyyn on helpottaa lapsen nukkumista.
6

Luo mielikuva, joka unen, onko Counting Sheep menetelmää tai rauhallinen vehreä niitty. Tämä mielikuva vie huomion pois kaikesta muusta ja anna mielesi liukua hitaasti uneen.