Miten viettämään toukokuun parempi nukkua kuukausi

ihmiskeho vaatii riittävän määrän lepoa toimivat parhaimmillaan. Uni on usein kertaa laittaa hyllylle tehdä tilaa liian monet elämän enemmän jännittäviä hetkiä. Juhli parempi nukkua kuukausi ottamalla hyvä katsella nukkua tottumukset ja luodaan paremmat rutiinit. Ohjeet
1

Osta uusi sänky. Keskimääräinen henkilö nukkuu roikkuva patja liian kauan. Vanha ja kulunut patja aiheuttaa selkäkipuja ja unettomia öitä. Harkitse investoimalla uusi patja parantaa arkea.
2

Nuku kun aikataulu sen sallii. Vaikka useimmat ihmiset elävät kiireinen elämää, he usein kertaa unohtaa, että uni on tärkeä osa elämää. Aikuinen tarvitsee vähintään 6-8 tuntia unta vuorokaudessa, ja jotkut tarvitsevat jopa enemmän. Jos sinusta tuntuu, väsynyt, et saa tarpeeksi unta.
3

Pidä nukkua päiväkirjaa. Selvitä paljon teidän nukkua tottumukset. Parasta lääkettä terveys on nukkua rutiini, joka toimii oman aikataulun. Tarkista loki viikon tai kaksi. Vertaa päivää et nuku paljon näitä teit, ja yrittää korjata ongelmat, jotka häiritsevät unta.
4

Leikata kofeiinia, sokeria ja energiaa baareja. Vaikka ne palvelevat tarkoitusta, ne eivät ole tarpeen, jos saat riittävä määrä unta joka yö. Ne voivat todella häiritsevät unta, joka luo sykli väsymys.
5

Vähennä stressiä tasolla. Stressi aiheuttaa miljoonien menettää nukkua joka yö. Vietä muutama minuutti rentouttava, meditaation tai tekee jooga ennen nukkumaanmenoa. Käytä rentoutumista nauhat, musiikkia tai aromaterapia kynttilät rauhoittavat, de-stressiä ja nukahtaa.
6

Aseta nukkumaanmenoa rutiini, aivan niin kuin sinä lapsesi. Vaikka se saattaa tuntua typerältä, rauhoittava rutiini voi auttaa nukkumaan paremmin joka yö.