Miten lopettaa kuorsauksen

Kuorsaus ei ole vain haittaa teidän bedmate (tai pahimmassa tapauksessa, lähimmäisen). Se voi olla merkki vakava lääketieteellinen sairaus nimeltä uniapnea. Ensimmäinen asia käsitellä koskevat krooninen kuorsaus on, onko tämä oire uniapneasta. Seuraavaksi voit selvittää, miten lopettaa kuorsauksen. Asiat Tarvitset
matala tyyny tai anti-kuorsaus tyyny
Nenän nauhat
Oral Appliance
Näytä lisää Ohjeet
1

Oletko ylipainoinen? Oletko jatkuvasti väsyttää? Oletteko taistelu hengittää nukkuessaan? Onko sinulla korkea verenpaine? Jos näin on, ota yhteyttä lääkäriin, joka on erikoistunut unihäiriöt. Nämä ovat kaikki ilmaisin merkkejä uniapneasta.
2

Käytä yhtä alhainen tyyny. Nukkuu liikaa tyynyt voi venyttää ja kaventaa nenäkäytävä. Jos kuitenkin olet ylikuormitettu, nostaa pään asettamalla kirjoja patjan alle kannustaa paremmin salaojitus.
3

Yritä nukkua vatsallaan, koska kuorsaus on vähemmän todennäköistä Tässä asennossa. Voit ostaa anti-kuorsaus tyynyt suunniteltu pitämään snorers kyljellään nukkuessaan.
4

Hyväksyä terveellistä elämäntapaa. Ylimääräinen paino, tupakointi, alkoholin ja huumeiden kaikki pahentaa kuorsausta.
5

Tarkista lääkkeet. Unilääkkeet, antihistamiinit ja muut lääkkeet lisäävät kuorsaa.
6

Keskustele lääkärisi kanssa, jos epäilet, että allergiat ja nenän tukkoisuus voi aiheuttaa ongelman. Varmista, että allergia lääkitys on antihistamiini ilmainen.
7

Kokeile over-the-counter nenän nauhat. Nämä nauhat voivat laajentaa nenän ja vähentää ruuhkia vähentää kuorsausta.
8

Kysy hammaslääkäri käyttämisestä suullinen laite on suunniteltu vähentämään kuorsausta.
9

Keskustele hoidot uniapnea, jossa uni-häiriö asiantuntija. Näitä ovat leikkaus, radiotaajuinen hoitoa ja unimaskin joka auttaa hengitystä.