Miten Nourish ihoa sisältäpäin

On kasvava tietoisuus tarpeesta ravitsevat ihoa sisältäpäin ja kaunis iho. Ei ole väliä kuinka kallista tai hyvin muotoiltu kosmetiikkaa voi olla, jos ruokavalio on huono, sinun aliravittujen iho näyttää sen. Tämän entistä enemmän terveelle iholle, enemmän ihmiset ottavat paremmin huolta ihon sisältä ja ulkoa. Opi ravitsevat ihoa sisältäpäin, mitä laitat levyn jokaisen aterian. Ohjeet
1

Tee marjoja säännöllinen osa ruokavaliota, koska ne ovat täynnä antioksidantteja kehosta, jotka ovat must-have varten terve ja kaunis iho. Monipuolisempia, valita mustikoita, luumut, karhunvatukat ja mansikat. Lisää näitä niin välipaloja aterioiden välillä tai osana ateriaa lisätään erilaisia ​​ruokia. Terveellisin tapa hyötyä vitamiineja ja ravinteita marjoja on tarjota on syömällä niitä raaka, eikä menettää niitä kypsennyksen.
2

Paranna vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti syömällä erilaisia vihanneksia ja hedelmiä, erityisesti tumman vihreä ja oranssi vihannekset. Valita tuoreita hedelmiä ja vihanneksia aina kun mahdollista korkein määrä luonnollisia vitamiineja, antioksidantteja ja ravinteita. Myös syödä kolme tai enemmän unssia täysjyvävilja, leivät, riisi ja pasta. Ota monivitamiinilisän tarvittaessa.
3

Lisää vähärasvaisia ​​maitotuotteita ateriat keinona käyttöön vitamiinia osaksi päivittäistä ruokavaliota. Tämä sisältäisi vähärasvainen jogurtti, vähärasvainen juusto, rasvaton maito ja raejuusto. A-vitamiini on tarpeen paitsi yleistä terveydentilaa, mutta se antaa sinulle luonnollisen hehkun samoin.
4

Kalsium on tarpeen antaa iholle terveen rakenne sisältä ulos, ja voidaan saanut kalsium-rikas elintarvikkeita, kuten lehtivihannekset vihreät vihannekset ja samasta vähärasvaisia ​​maitotuotteita kuten Vaihe 1.
5

Pidä valikoima elintarvikkeita vähärasvainen, ja varmista, että voit valita vähärasvaista lihaa, kalaa ja siipikarjaa.