Kuinka voittaa Kiertäjäkalvosin Vammat

voittamiseksi Kiertäjäkalvosin vammoja on melko kriittinen ja tärkeä tietenkin. Kiertäjäkalvosin on niin kriittinen meidän olkapää. Käytämme Kiertäjäkalvosin tuottaa liikettä ja voimaa sylissä. Monet ihmiset, jotka pelaavat urheilu, tuntevat Kiertäjäkalvosin vammoja. Erityisesti kannut ja quarterbacks, koska ne ovat velvollisia käyttämään Kiertäjäkalvosin heidän harteillaan melko usein. Ymmärtää Kiertäjäkalvosin oireita, tunnet kipua ylempi lapa. Sinulla on äärimmäisen vaikea nosto mitään, koska enemmän kuin todennäköistä on repeämä teidän Kiertäjäkalvosin. Ohjeet
1

Käytä big pack jään olalla. Jos olet todella tunne kipua, veisin joitakin jään pakkauksissa, ja sitten saada siteet. Kääri ne ympäri jään, ja aseta se olalla. Paljon kannut tapana tehdä tämän jälkeen he leiriytyivät peli. He tekevät sen heidän kyynärpää samoin. Se auttaa puuduttaa kipua tilapäisesti, sekä tulehdusta.
2

välttää nukkumassa olkapään kanssa Kiertäjäkalvosin kyynel. Kun olet menossa nukkumaan, älä laita mitään paineita, että olkapää. Nukkua vatsallaan, päätäsi kääntyi suuntaan lapa, jossa sinulla on repiä. Parempi vielä, laita tyyny oikeassa alla, että olkapää samoin. Ei vain se ei anna laittaa mitään paineita siitä, sinulla on ylimääräistä mukavuutta. Miten nukut on tärkeää. Voit helposti repiä sitä vieläkin enemmän, vahingossa heitin yli ja asettaa paljon painoa sille.
3

Onko joitakin Kiertäjäkalvosin harjoituksia. En voi kertoa teille, mitä harjoituksia sinun pitäisi tehdä, ulkopuolella yhteinen venytys, että olkapää, joka on repiä. Olet luultavasti pitäisi kysyä lääkäriltäsi erityisiä harjoituksia, mutta joskus fysioterapia on kaikki mitä tarvitaan auttaa parantamaan revitty Kiertäjäkalvosin vammoja. Kokeile hierovat jossa kyynel samoin. Haluat poistaa tulehdusta, että olkapää. Fysikaalinen hoito on paras veto ja luultavasti suositella.
4

Getting kortisoni injektioita. Kortisoni injektion voi auttaa vähentämään tulehdusta Kiertäjäkalvosin samoin. Fyysisesti hoito on luultavasti vielä tarvitaan. Leikkaus ei yleensä mitä tarvitaan hoitoon Kiertäjäkalvosin vammoja. Sinun tulisi keskustella lääkärin kanssa ja anna heidän arvioida sinun tietää varmasti paras hoito tarpeen toipua Kiertäjäkalvosin vammoja.