Self Hoito Heel Spurs

Jokainen mukana urheilussa tietää, että vamma voi todella latistaa urheilullinen harrastuksia. Nyrjähdys, kantaa tai repiä tahansa kehon osaa usein jättää taka voit tarkkailijan rooliin eikä osallistuja. Mutta kun se tulee teidän jalka, olet pakko kävellä hyvin hienoinen välillä tukea ja suorituskykyä. Rasita itseäsi liikaa ja se voi johtaa kunnon jalkapohjien fasciitis, jota monet ihmiset hellästi soittaa kantapää kannustaa. Jalkapohjien Fasciitis

Vaikka jalkapohjien fasciitis aiheuttaa usein paljon kipua tai kantapään, se on itse asiassa ehto, että koko jalka, tai ainakin pohjassa jalka. Ajan myötä bändi kudosta, yleisesti tunnettu jalkapohjien kojelauta, joka suoritetaan varpaat koko matkan ajan pohjassa jalka ja kantapää voi ärtyä ja tulehtunut. Tämä tulehdus johtuu yleensä toistuvaa liikettä, joka jatkuvasti asettaa jalka sen pallon, missä se ylläpitää paljon voimaa, kuin olisi nähnyt käynnissä tai hyppäämällä.

Silti nämä kantapää kannukset eivät ole vain vamman liittyy urheiluun, koska puute Arch tukea tai lisääntynyt määrä paine voi myös laukaista tämän ehdon. Lihavuus, raskaus ja jopa korkokengät voi lisätä määrä paino tai vaikuttaa tuen kaari, jolloin kanta tai repiä sisällä jalkapohjien kojelauta.
Treatment

kantapää kannustaa on erittäin kivulias tila, ihmiset voivat usein löytää helpotusta itse hoitotoimenpiteet, joista suurin osa on melko helppo noudattaa. Ylentävä ja lepää jalka väliajoin koko päivän (muutaman peräkkäisinä päivinä) voi mennä pitkä tapa vähentää tulehdusta ja vähentää kipua. Kuten olet "jäädä pois" loukkaantunut jalka, sovelletaan jään alkuperän kipua. Jää vain hakenut välein 15-20 minuuttia noin neljä kertaa päivässä.

Kun näet parannusta, varmista, että arjen kengät ovat oikein tukevat kaaren teidän jalka. Helpoin tapa tehdä tämä on investoida jalkatuet, jotka ovat pieniä insertit kengät on suunniteltu vähentämään rasitusta jalkapohjien kojelauta nivelside.

Jos kantapää kannustaa on seurausta urheilullinen toiminta, vähentää etäisyys oman koulutuksen sekä isku tai rasitus jalka. Sen sijasta, että 10 kilometriä, mennä 5. Valita pyöräily tai uinti (sekä vähäinen vaikutus urheilu) kuin käynnissä tai koripalloa. Ja ennen kuin harjoittaa liikuntaa, venyttää että jalka. Annetaan riittävästi aikaa, voit olla takaisin raiteilleen kanssa urheilullinen tavoitteita.