Jalkapohjien kojelauta hoito

Plantar fasciitis onsairaus, joka vaikuttaanivelside pohjassajalka , kutsutaanjalkapohjien kojelauta . Hoidot jalkapohjien fasciitis ovat yksinkertaisia ​​, mutta se voi kestää kauan teidän jalkapohjien kojelauta parantua , kun se on vaurioitunut . Jäätävät

Hakeminen jään pakkauksissakipeä alueetpohjassa jalka voi auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua .
Venyttely

Venyttely jalka ja vasikka lihaksia voi vahvistaalihaksia ympärijalkapohjien kojelauta , joka tarjoaa parempaa tukea ja auttaa vähentämään kipua .
Arch Support

lisääminen jalkatuet kenkiä , tai saada uudet kengät , jotka tarjoavat parempaa tukea ja iskunvaimennus , onyhteinen hoito jalkapohjien fasciitis .
Lääkitys

Taking steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden (NSAID ) , kuten aspiriinia tai ibuprofeenia , voi vähentääturvotusta ja kivun jalkapohjien fasciitis .
Painonpudotus
p Jos olet ylipainoinen , laihdutus vähentäärasitusta jalkapohjien kojelauta .
Rest

Tauollaraskaan harjoituksen rutiini voi auttaa jalkapohjien kojelauta parantua ja toipua jalkapohjien fasciitis .
< br >