Miten lievittää yläraajakipu

Olipa käsivarren kipu johtuu toistuva liike, liikakäyttöä tai suora trauma, se voi olla hankalaa tai jopa hengenvaarallista. Koska olet jatkuvasti käyttää aseita koko päivän, kipu on vaikea sivuuttaa. Onneksi joitakin yksinkertaisia ​​kotiin hoitoja voi lievittää kipua. Ensimmäinen merkki epämukavuutta, kokeile seuraavia vaiheita ennen kuin jatkat sen käyttöä käsivarteen normaalisti. Jos mikään ei auta, ota yhteyttä lääkäriin. Asiat Tarvitset
Ice pack
Näytä lisää Ohjeet
1

Tunnista lähde käsivarren kipua. Kirjoittamalla, pelaa instrumenttia tai puutarhanhoito voi aiheuttaa kivuliaita toistuvaa liikettä vammoja. Tennistä tai golfia urheilijat ovat alttiita liikakäyttöä vammoja, kuten ovat ne, joiden työ käsillään työkseen. Suora trauma, kuten lasku, voi aiheuttaa kivuliaita murtuma tai venähdys käteen.
2 p Jos sinulla on toistuvaa liikettä vammoja, pysäyttää liikkeen välittömästi. Kaikenlaisiin käsivarren kipu, pidä varsi edelleen niin paljon kuin mahdollista. Rest kunnes käsivarren kipu ei enää vaivaa sinua.
3

Levitä jään kivuliaita osa käsivarteen.
4

Nosta käsi. Istuen, käytä tyyny rinnan korkeudella. Kävellessä ja liikkuvat, käytä rintareppu.
5

Levitä lempeä hieronta niska ja hartiat. Käsivarren kipu voi joskus johtua jännitystä muualla kehossa.
6

ennen kuin jatkat mitään toimintaa, muuttaa ergonomia työtilan tai koulutuksen alueella .. Jos käsivarren kipu johtuu hunching hartiat ja taivutus kyynärpäät kirjoittaessasi, käyttää työtuoli, jonka avulla voit istua takaisin näppäimistön ja rentoutua kädet, kun työskentelet. Jos keilailu aiheuttaa käsivarren kipua, kokeile kevyempi pallo.