Kuinka parantua kipeä kantapää

Heel kipu voi johtua useista eri tekijöistä, kuten väärin asennettu kengät, liioitteleva liikunnan tai joustamattomuus jalka lihaksia. Yleisin syy kantapään kipu on jalkapohjien fasciitis tai kantapään kannuksensa. Jalkapohjien fasciitis on tulehdus sidekudoksen, joka ulottuu kantapään kautta kaari ja jalka, ja varpaat. Seurauksena vakava vamma tai vammoja, jalka ulottuu luonnottoman ja kehittää pieniä repeämiä, jotka johtavat tulehdus yhden tai useamman nivelsiteet. Asiat Tarvitset
Heel istuimet ja jalkatuet
Ice tai geelipakkauksilla
Puulattialle roller
jalkineet riittävät kantapään tuki
Näytä lisää Ohjeet
Syyt ja hoito Heel Pain
1

Käy podiatrist jos kantapää kipu on vakava. Hän voi sulkea pois vakavampi sairaus, joka voi aiheuttaa kipua kuten iskias, alaselän hermo-tai levy puristus, IBS, Reiterin tauti, selkärankareumaa, calcaneal stressi murtuma, sivusuunnassa jalkapohjien hermo-tai niveltulehdus.
2 < p> Käytä kantapää istuimet ja jalkatuet oman jalkineet. Heel paikkaa rakenteellista tukea jalka ja lievittää kipua jalat parantua. Jalkatuet ovat jalka huivi, jotka tukevat heikkoja kaaria ja tarjoaa erinomaisen iskunvaimennus
3

Ice kantapää 15 minuutin välein 10 minuutin taukoja, ja toista, jopa kahdesti päivässä. Muita vaihtoehtoja, jotka toimivat yhtä hyvin ovat geelipakkauksella tai jopa jäädytetty pussillisen vihanneksia. Käytä kivulias kantapää jälkeen saman annoksen.
4

Do vasikka-venyttelyyn. Tämä auttaa vähentämään vetää taaksepäin kantapään luun ja vähentää tehokkaasti kantapään kipua. Vahvistaa lihaksia kaari, suorittaa toe kiharat kolme kertaa peräkkäin asettamalla pyyhe lattialle, ja sitten curling varpaat ja vetämällä pyyhe kohti.
5

Hieronta teidän jalka kanssa yksinkertainen puinen jalka rulla suunniteltu auttamaan venyttää jalka ja lievittää kantapään kipua.