Vinkkejä Getting eroon Vedenpidätyskyvyn ilman huumeita

Vedensitomisominaisuuksien yleinen sairaus, johon liittyy usein PMS, korkea natriumin saanti tai vaikutuksia kuuma sää, muiden tekijöiden ohella. Vaikka jatkuva veden säilyttäminen on usein hoidettu lääkkeillä, määrä ei-huumeiden tekniikoita voidaan myös tehokkaasti huuhdella pois ylimääräistä nestettä ja vähentää turvotusta. Leikkaa suolan saanti

vähentäminen suolan teidän ruokavalio voi olla suuri vaikutus elimistön kykyä eroon säilytetään nesteitä. Pääasialliset aiheuttajat määritellään suolaa omassa ruokavaliossa, myös vähemmän ilmeisiä kohteita, kuten purkitettu keittoihin ja leikkeleitä ja nakata pois, koska monet näistä kuin mahdollista. Sen sijaan valita tuotteita, tuore liha ja puhdistamaton jyviä. Tarkistaa elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä on ruokakauppaan varmista kohteet valitset ne ole täynnä suolaa, eivätkä valitse merkintä "vähäsuolainen".
Juoda vettä
< p> Vaikka se saattaa tuntua counter-intuitiivinen, juo runsaasti määriä vettä voi todella auttaa kehoa pääsemään eroon ylimääräistä nestettä. Varmista, että juot vähintään suositellun päiväannoksen kahdeksan 8-oz. lasillista vettä päivässä niin, että olet hyvin sammutettua ja paremmin huuhdella vedellä otat sisään enemmän juot, sitä nopeammin voit päästä eroon ylimääräistä veden painosta. Voit myös juoda karpalomehua, koska se on diureetti vielä kosteuttava vaikutus. Samalla vältetään kuivatukseen juomia, kuten kahvia, teetä ja alkoholia ja kiinni puhdistettu tai pullotettua vettä, sillä vesijohtovedessä usein kuljettaa pieniä määriä natriumia.

Getting päivittäin liikunta on toinen perus mutta tehokas tapa vähentää nesteen kertymistä, punoitus pois ylimääräinen natriumin ja veden läpi hikirauhaset. Mayo Clinic toteaa, että naiset, jotka osallistuvat säännöllinen liikunta on taipumus kokea vähemmän yleistä PMS-oireiden, kuten nesteen kertyminen. Osallistu liikuntaa, että voit nauttia niin voit todennäköisemmin seurata läpi heidän kanssaan, onko se pelaa järjestäytyneen urheilujoukkueen, lyömällä kuntosalilla tai ottaen nopeatempoinen kulkea lähistöltä. Säännöllisesti harjoittaa tällaista toimintaa pitäisi vapauttaa ylimääräinen vesi myymälää elimistössä. (Muistathan olla vesipullo kädessä aikana ja sen jälkeen hiki istuntoja nestehukan välttämiseksi).