Miten estää edeltävä Akne ja finnit

mukaan KidsHealth.org, kuukautisia edeltävä akne ja pimples vaikuttaa noin seitsemän 10 naista ja aiheuttavat kutsutun hormonin. Valitettavasti mikään määrä voiteet, pesu-tai akne hoidot voivat auttaa estämään kuukautisia edeltävä akne. Tämäntyyppinen näppylä ennaltaehkäisy edellyttää pidemmän aikavälin ratkaisu. On olemassa muutamia eri elintarvikkeet välttää, sekä joitakin yksinkertaisia ​​elämän muutoksia, jotka voivat auttaa vähentämään leimahduksia ennen ja kuukautisten aikana. Asiat Tarvitset
B-vitamiinia
Ehkäisypillerit
Näytä lisää Ohjeet
1

Ota B-vitamiinia auttaa vähentämään akne kuukautisten aikana. B6-vitamiini auttaa myös lievittämään kuukautisia edeltävät oireet, kuten masennus, turvotus ja moodiness. Elintarvikkeita B6-vitamiinia sisältävät hedelmiä ja vihanneksia, papuja, muroja ja jyvät.
2

aloittaa harjoittelun ennen kuin olet kuukautisia edeltävä ja säännöllistä rutiinia. Liikunta päivittäin vähintään 30 minuuttia. Akne on pahempi, kun olet väsynyt ja epäterveellistä. Säännöllinen liikunta auttaa pitämään sinut terveenä.
3

Syö hyvin tasapainoinen ruokavalio. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, minkälainen ruokavalio sopii sinulle parhaiten. Yleensä kannattaa kokeilla vähärasvainen ruokavalio useita annosta kuin sitrushedelmien ja vihanneksia päivässä, plus täysjyvätuotteita, kuitu ja paljon vettä.
4

Vältä sokeria, keinotekoinen makeutusaine, kofeiini , valkoiset jauhot, alkoholi ja nikotiini, kun olet kuukautisia edeltävä. Rajoita hedelmien saanti vain kolme annosta päivässä. Sitrushedelmät voi pahentaa aknea, kun ruokavalio jalostettujen ja jalostettuja ruokia vie ruumiin välttämättömiä rasvahappoja, jotka aiheuttavat hormonaalinen akne.
5

Lääkäriin saada reseptin ehkäisypillereitä. Hormonit ehkäisypillereitä auttaa tasapainottamaan hormoneja, jotka aiheuttavat aknea. Ehkäisypillereitä myös lievittää muita oireita PMS.
6

Vähennä stressiä aikana PMS meditaatio, jooga, hieronta ja luova vaihtoehtoja kuten maalaus tai kirjallisesti. Akne voi pahentua, jos olet alle paljon stressiä.