Natural PMS Mood Cure

Kuukautisia edeltävä oireyhtymä (PMS) on joukko fyysisiä ja emotionaalisia oireita, jotka esiintyvät päiviä tai viikkoja ennen kauden alkua. Masennus, unihäiriöt, äkilliset mielialan vaihtelut, muistamattomuus ja ruoka mielihalut ovat kaikille yhteisiä mielialan liittyviä haittavaikutuksia PMS. Useat luonnolliset PMS mielialan parannuskeinoja ovat saatavilla, vaikka asiantuntijat eivät ole voineet selittää, mikä hoito voisi toimia tietyn oireen tai nainen. Pidä Hormonit Balance

PMS liittyvät mielialan ongelmat johtuvat todennäköisesti muutoksia estrogeenin tasolla, joka näyttää vaikuttavan serotoniinin, aivojen kemikaali, joka liittyy hyvän tunnelmia. Voit parantaa serotoniinin taso ottamalla täydentää, jotka toimivat kuin masennuslääkkeet. Mäkikuisma, yrtti, ja aminohappo 5HTP ovat lieviä masennuslääkkeitä.

Kokeile ottaa 450 mg mäkikuismaa kahdesti päivässä aterioiden yhteydessä kaksi viikkoa ennen kuukautisia, mukaan to Pregnancy.org. Samana kahden viikon ottaa 100 mg 5HTP nukkumaan mennessä.

Luonnollista täydentää helokkiöljy on välttämätön rasvahappo, joka pyrkii lisäämään oman tason prostaglandiinien hormonien kaltaisia ​​kemikaali, joka vaikuttaa myös PMS-oireita .
kalsium

kalsiumia 1200 mg päivässä on toinen luonnollinen parannuskeinoa PMS mielialan ongelmat, mukaan Pregnancy.org. Voit myös lisätä kalsiumia ruokavaliota vähärasvaisia ​​maitotuotteita, kuten jogurttia tai maitoa. Soijatuotteita kuten tofua, riisiä maitoa, tumma vihreät ja lohi ja sardiinit kaikilla on korkea kalsiumpitoisuus, jotka voivat auttaa helpottaa sinun PMS moodiness.
Liikunta ja syödä terveellisesti

Säännöllinen liikunta-30 minuuttia päivässä viitenä päivänä viikossa, voi vain lievittää oireita, mutta voi toimia estää PMS liittyviä mielialan ongelmia. Ja vaikka saatat olla kiusaus, välttää junk elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa ja sokeria pitää mielialan tasapainossa. Sokeria ja rasvaa voi tuntua lisätä energian tasoilla, mutta kun elimistö metabolizes nämä elintarvikkeet olet herkkä kaatumaan ja tuntea huonompi. Liika sokeri voi myös tehdä sinusta tuntuu hermostunut. Lopuksi, vähentämällä suolan kuluttaa karsimaan turvotus.

Sijaan valita koko elintarvikkeet kuten vihannekset, hedelmät, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia. Valitse elintarvikkeita, jotka sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten puuroa, papuja ja pähkinöitä. Terveellinen ruokavalio vähentää PMS-oireita.
Tarkista Lääkäri

Vaikka vitamiineja ja ravintolisiä, kuten yrttejä ja öljyjä ovat saatavilla over the counter, muista ota yhteys lääkäriin. Nämä tuotteet voivat aiheuttaa ongelmia, jos otat niitä liikaa tai tietyt yhdistelmät, ja ne voivat olla vuorovaikutuksessa huonosti joitakin lääkkeitä.