Miten poistaa perimenopausal PMS

Perimenopause on usein kutsutaan ennen vaihdevuosia, koska se merkitsee siirtymistä vaihdevuodet. Perimenopause voi kestää keskimäärin 2-8 vuotta ja siihen voi sisältyä oireita aiheuttanut kehon muuttuu hormonitasot. Yksi oire voi sisältyä perimenopausaalinen PMS, joihin voi liittyä mielialan vaihtelut, päänsärky, univaikeudet ja luun kipua. Jos kärsit perimenopausaalinen PMS, sinun kannattaa poistaa nämä oireet keskustelemalla hoitovaihtoehdoista lääkärin kanssa. Ohjeet
1

Kysele kalsiumia. Extra kalsium voi auttaa poistamaan luun kipu voi tuntua aikana perimenopausal PMS. Jos olet yli 51-vuotiaana, lääkäri todennäköisesti suosittelee 1200 mg kalsiumia päivässä. Saa tarpeeksi B-vitamiinia, C-vitamiini ja E-vitamiini voi myös poistaa PMS. Saada näitä ravintoaineita, lääkäri voi suositella monivitamiinivalmistetta.
2

Käytä over-the-counter kipulääkkeiden poistaa kivut saatat tuntea aikana PMS. Ibuprofeenia tai naprokseeni tarpeen tai ohjeiden lääkärin.
3

saada reseptin ehkäisypillereitä. Ehkäisypillerit sisältävät hormoneja, jotka voidaan säännellä kuukautiskiertoa ja välttää perimenopausal PMS-oireita. Sijasta ehkäisypillereitä, lääkäri voi päättää määrätä keltarauhashormonia.
4

Vältä kofeiinia, kun hoitoon perimenopausal oireita. Kofeiinia juomat sekä alkoholi voi tuoda PMS-oireita.
5

jatkaa harjoittelua perimenopaussin aikana. Liikunta voi luonnollisesti parantaa mielialaa sekä vahvistaa luita ja lihaksia. Harjoitukset suositellut lääkäri voi sisältää kävely tai ratsastus paperitavarat pyörä.
6

Vie aikaa de-stressiä. Stressi voi usein pahentaa oireita PMS, varsinkin univaikeudet ja mielialan vaihtelut. Harkitse jooga, visualisointi tai syvä hengitys pysyä rauhallisena aikana rasituskausina.