Miten hoitoon kuukautiskierron kramppeja ravitsemus

Usko tai älä, voit hoitaa kuukautiskipuja ravitsemus. Säätäminen ruokavalio voi lievittää kuukautiskierron kouristelua, varsinkin jos kärsit keskivaikean ja vaikean kivun. Useimmat naiset kärsivät kouristelua jossain vaiheessa lievistä vaivoista heikentävä kipu. Kyky hoitaa kuukautiskipuja ravitsemus on helppo tapa tuntea paremmin nopeasti. Ohjeet
1

Syö vähärasvainen, kuitupitoinen ruokavalio hoitoon kuukautiskipuja ravitsemus. Monet naiset kaipaavat makea tai suolaisia ​​ruokia tänä aikana, mutta kannattaa olla varovainen oman ruokavalintoihin. Tällainen ruokavalio auttaa myös lisäämään energian tasoilla ja vakauttaa mielialaa.
2

Plan pienempi, tasapainoisempi säännöllisiä aterioita. Space niitä koko päivän syömisen sijaan kolme suurta ateriaa. Varmista, että ne ovat ravitsevia ja sisältävät erilaisia ​​hedelmiä, vihanneksia, kanaa ja kalaa.
3

Ota useita vitamiinin mineraalien kanssa joka päivä. Hoitoon kuukautiskipuja ravintoa, on tärkeää saada, että päivittäinen annos. Sisältävät tärkeitä mineraaleja, kuten kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia, kasvava määrä kalsiumia ja magnesiumia ennen ja kuukautisten aikana.
4

poistaa alkoholia, jos sinulla on tapana sitoa vettä kuukaudessa. Välttää kokonaan tai kiinni lähinnä valon viiniä.
5

Vältä diureetit. Vaikka monet naiset ovat käyttäneet niitä vuosia uskoa, että ne vähentävät ajan turvotus, he voivat poistaa kaikki hyödyllisiä mineraaleja kehosta veden mukana. Sen sijaan vain vähentää suolan saantia ja alkoholin tänä aikana.
6

Lisätä kulutusta ruoat omega-3-rasvahappoja. Niissä on anti-inflammatorinen vaikutus ja auttaa vakauttamaan tuulella. Nämä elintarvikkeet ovat myös estää prostaglandiinien tuotantoa, joka aiheuttaa kuukautiskipuja.