Miten lievittää kuukautiskierron kramppeja hieronta

Miljoonat naiset kärsivät kivulias kuukautiskipuja. On monia lääkkeettömiä menetelmiä lievittää kipua. Voit lievittää kuukautiskipuja hieronta tekniikoita oman hieman helpotusta. Ohjeet
1

Viihdyn löytää rauhallinen paikka, jossa voit rentoutua mielen ja kehon valmistautua lievittää kuukautiskipuja hieronta.
2

Aseta kädet vatsaan ja ottaa muutama syvä Hengitä.
3

Liikuta käsiäsi navasta pienissä piireissä myötäpäivään paineen noin minuutin. Suurentaa kiertää kunnes hieronta koko vatsan lievittää kuukautiskipuja hieronta.
4

Laita kädet molemmin puolin napa peukaloilla koskettaa ja sormet huomautti alas. Piirrä sydän käyttäen etusormea ​​molempien käsien vetämällä ensin ylös kohti napa ja sitten alas alkuperäiseen asentoon niin, että sormet ovat takaisin yhteen. Jatka tätä hieronta noin minuutin.
5

Tuo kädet ympäri selkää ja antavat niille alapuolella kylkiluut. Käyttämällä tasaista painetta, työnnä kädet alas hitaasti päälle lantion ja käyttää sormenpäillä hieronta alueella pienissä piireissä alkaa keskellä selkää, vähitellen työ tiesi ulospäin.
6

Työnnä kätesi ylös alapuolella kylkiluut ja toista edellinen hieronta tekniikkaa vähintään kolme kertaa.
7

Vaihteen asento lantion ja siirrä kädet selän keskialueelle, kääntämällä sormilla alaspäin . Liu'uta sormia alaspäin, kunnes ne ovat keskellä tailbone. Tee pienet ympyrät sormenpäillä noin minuutti lievittää kuukautiskipuja.