Voitko kääntää luukato ilman huumeita?

Luukato voi johtaa luun murtumia ja sairauksien kuten osteoporoosin. Kaikkemme sen estämiseksi, meidän täytyy kääntää sykli menetyksen. Jotkut ihmiset ottavat lääkkeitä saavuttaa tämä tavoite, kun taas toiset haluavat vaihtoehtoisia reittejä kääntää luukatoa. Merkitys

Mukaan National Institutes of Health, noin 34 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa on alhainen luun tiheys, laittamalla ne vaarassa sairastua osteoporoosiin.
Syy luukatoa

Ei ole olemassa yhtä yksittäistä syytä luukatoa. Se voi johtua yhdistelmä, joka sisältää perinnöllisyys, hormonit, tavat ja ruokavalio.
Kääntävä Bone Vähemmän

Säännöllinen osallistuminen kantavissa harjoituksia ja voimaa koulutus (vähintään 30 minuuttia päivässä, vähintään neljänä päivänä viikossa) voi kääntää luukatoa. Esimerkkejä ovat painonnosto, kävely, hiihto, juoksu, pelaa tennistä, ja portaiden kiipeäminen.
Ennaltaehkäisy /Solution

puute kalsiumia ja D-vitamiinia nopeuttaa luukatoa . Voit hidastamaan, National Osteoporoosi Foundations ehdottaa kuluttaa runsaasti kalsiumia (1000 mg aikuisille alle 50 ja 1200 mg aikuisille yli 50) ja D-vitamiinia (välillä 400 ja 800 IU päivässä on aikuisilla 50 ja välillä 400 ja 800 IU päivässä aikuisille yli 50).
Huomioita

Valitettavasti voit silti joutua ottamaan lääkkeitä lisätä luuntiheyttä. Muista keskustella vaihtoehdoista kanssa terveydenhuollon tarjoaja.