Lasten lihavuuden ja liikuntaa

Vuodesta 2011 American Heart Association arvioi, että yksi kolmesta amerikkalaiset lapset ja nuoret ovat ylipainoisia tai lihavia. Jos jätetään hoitamatta, lapsuuden lihavuus voi aiheuttaa erilaisia ​​fyysisiä ja emotionaalisia ongelmia, kuten diabetes, sydänsairaudet ja masennus. Yleisimpiä syitä lapsuusajan lihavuus ovat liikunnan puute ja huono ruokavalio. Sisältävät päivittäinen liikunta lapsen elämään auttaa torjumaan liikalihavuutta ja sen vaikutuksista. Syitä toimettomuusajan

Useat tekijät voivat vaikuttaa lapsen liikunnan puute. Lapset, jotka osallistuvat koulut pienemmällä liikuntatuntien ja syvennys aikoja voi saada liikunnasta koulussa, Vanhempainyhdistykset verkkosivuilla raportteja. Kotona aika katsoa televisiota, pelata tietokonepelejä tai puhu tai tekstiviestillä matkapuhelimiin voi estää lapsia harjoittaa aktiivisempaa harrastuksissa, ehdottaa MayoClinic.com.
Minimi liikuntaa

AHA ja Centers for Disease Control and Prevention suosittelee vähintään 60 minuuttia päivässä kohtalaisen voimakasta liikuntaa lapsille ja nuorille. Tämä toiminta voidaan tehdä kerralla tai jaettu pienempiin lohkojen toiminnan päätökseen kaikkialla päivän aikana.
Tyyppistä toimintaa

lihaville lapsille , painopiste painonhallintaan olisi liikuntaa eikä jäsennelty "liikunta" ohjelmia. Olipa pelaa joukkuelaji tai vain juoksentelee pihalla, kaikki toiminta, joka saa lapsen sykkeen ylös laskee kohti hänen päivittäistä toimintaa tavoitteita. Mayo Clinic.com ehdottaa avulla lapsesi valita toimintaa hän nauttii estää liikuntaa tuntemasta kuten rangaistuksen ja auttaa lasta perustavat tapana sisällyttää liikunnan hänen rutiinia.
Edut Physical Aktiivisuus

Lihavilla lapsilla voivat hyötyä sekä fyysisesti että psyykkisesti alkaen säännöllistä liikuntaa. Beyond auttaa lasta hallitsemaan tai laihtua, päivittäinen liikunta voi vahvistaa luita ja lihaksia ja voi parantaa unen laatua ja päivällä valppautta ja vähentää astmaoireita tai uniapnea mukaan MayoClinic.com. Päivittäinen liikunta voi myös parantaa lapsen itsetuntoa ja vähentää masennuksen oireita.