Kalorilaskenta laihtua

Laihdutus on valtava haaste. Monet ihmiset ajattelevat, että he voivat ottaa pois ylimääräistä kiloa, kun he paneutuvat siihen, vain huomatakseen, että kiloa ovat paljon vaikeampi päästä eroon kuin ne olivat saada. Menestyksekkäin tapa menettää paino on seurata kaloreita. Tämä artikkeli antaa sinulle muutamia vinkkejä Kalorilaskenta laihtua. Tarkista Label

Yhdysvalloissa, joka ravintotuote vaaditaan ravitsemus paneeli erittely kohteen ravintosisältö annosta kohti. Tämä kertoo, kuinka monta kaloria on, että kohta kohti. Ole erityisen merkille, mitä annos on! Monta kertaa palvelevat osan etiketissä on paljon pienempi kuin annos normaalisti kuluttaa. Jotta laskea kaloreita tarkasti, sinun täytyy mitata palvelee koko.
Imu vs. Output

yksinkertaisia ​​matemaattisia laihtuminen totesi sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita, että otat sisään Kuulostaa yksinkertaiselta? Se ei ole. Ottaen huomioon, että voit kävellä tunnin ja vain polttaa parisataa kaloria, ja että suklaapatukan olet juuri syönyt alle viidessä minuutissa on 280 kaloria, voit nähdä, kuinka polttavat enemmän kaloreita kuin syöt voi olla vaikeampaa kuin luulet. Polttaa enemmän kuin otat, sinun täytyy leikata kalorien saanti. Sinun on myös lisätä kaloreita polttaa, jos haluat nähdä tuloksia.
Kirjoita se alas

Paras tapa laskea kaloreita on pitää ruoka päiväkirjaa. Kirjoita ylös kaikki, joka menee suuhun ja laskea kaloreita, jotka menevät näitä elintarvikkeita. Lopussa päivän, lisätä jopa kalorien saanti. Vähennä määrää useimmat ihmiset käyttävät olemassa - karkea keskiarvo on 1500 kaloria päivässä - ja Tally kaloreita viettänyt käyttäessään. Jos löydät itsesi negatiivinen luku, olet menettänyt jonkin verran rasvaa, että päivä. Jos luku on positiivinen, voit itse laittaa rasvaa. Älä masennu - vain muistaa aina on seuraavana päivänä tavata kalori tavoite.