Miten välttää komplikaatioita Pakko-oireinen häiriö

Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa elää pakko-oireinen häiriö (OCD). Tämä ahdistus-pohjainen ehto aiheuttaa sairastuneille ovat toistuvasti pakko ajatuksia joita he eivät pysty hallitsemaan, ja nämä ajatukset ovat yleensä epämiellyttäviin. Häiriö aiheuttaa myös pakonomaista, jotka ovat fyysisiin toimiin uhrin kokee itsensä on tehtävä pitää huonoja asioita tapahtuu hänelle tai hänen rakkaansa. Vaikka se saattaa tuntua, ulkopuolella, että pakko-oireinen häiriö on vain ärsyttävää, se voi itse aiheuttaa joitakin epämiellyttäviä psykologisia haittavaikutuksia, jos ne jätetään hoitamatta. Näin voit välttää niitä. Ohjeet
1

Hanki niin usein kuin mahdollista ja sen ympäristössä ystäviä sosiaalisissa tilanteissa. Ottaa pakko-oireinen häiriö johtaa usein komplikaatioita, kuten sosiaalinen eristyneisyys, koska nolo yli oireita. Tämä eristäminen voi sitten johtaa masennukseen. Pakota itsesi olla noin ystävien vähintään kahdesti viikossa, jotta tämä ikävä sivuvaikutus.
2

Osallistu harrastus useita kertoja viikossa. Harrastukset ovat häiritseviä ja voivat ottaa mielesi pois teidän oireita. Vaikka et voi sivuuttaa oireita kokonaan, harjoittaa suosikki harrastukset auttaa sinua silti tuntea normaalia ja rennompaa. Rentoutuminen voi auttaa sinua välttämään komplikaatioita, kuten oireiden pahenemista.
3

saada paljon liikuntaa. Liikunta lisää serotoniinin määrää aivoissa. Serotoniini on mielialaa parantavia kemiallisia, jota esiintyy luonnostaan ​​aivoihin ja enemmän sitä olet, vähemmän oireita OCD ja sen liittyviä haittavaikutuksia (kuten masennus ja ahdistus) sinulla on. Reipasta liikuntaa vähintään puoli tuntia neljä kertaa viikossa riittää.
4

mennä noin päivittäistä liiketoimintaa kuin jos sinulla ei ole mitään oireita OCD. Saatat joutua pakottamaan itse, koska nolo yli oireita, mutta se on tärkeää muodostaa tapana mennä ulos asioilla päivittäin, jotta kehitysmaiden agorophobia (pelko menossa ulos talosta) kuin sivuvaikutuksena OCD.
Halvat 5

Hanki vähintään 7 tuntia unta joka yö (8 on parempi), jotta vältyttäisiin alttiita masennus ja ahdistus, joka voi tulla väsymystä. Monet ihmiset OCD ovat univaikeudet, koska he eivät voi sammuttaa mielensä riittävästi. Lääkitys voi auttaa tässä, kuten myös kuumassa kylvyssä tai kuppi kamomilla teetä ennen nukkumaanmenoa.