Miten Kohtele Pakko-oireinen häiriö Kognitiivinen terapia

Pakko-oireinen häiriö (OCD) olivat aiemmin puhtaasti psykologinen ongelma, todennäköisesti johtuu ratkaisemattomista lapsuuden kysymyksiä tai seurausta liian paljon stressiä. Tämän vuoksi, kognitiivinen terapia, joka tunnetaan myös terapia, oli ensisijainen keino käsitellä sitä vuosikymmeniä. (Katsottiin henkinen ongelma keskiajalla kuitenkin ja käsiteltiin manausta!) Tänään, pakko-oireinen häiriö on tyypillisesti mielletään neurologinen häiriö, joka johtuu kemiallinen epätasapaino ja voidaan hoitaa lääkkeillä. Kuitenkin, kognitiivinen terapia silti tuottaa hyviä tuloksia useimmissa tapauksissa pakko-oireisen häiriön. Ohjeet
1

Etsi psykologi, joka harjoittaa kognitiivista terapiaa pakko-oireinen häiriö. Kaikki psykologit harjoitella jonkinlainen kognitiivinen terapia, koska minkäänlaista puhuminen hoito on katsottu kognitiivinen. Kuitenkin kognitiivinen terapia OCD on hyvin erityinen tekniikka, joka vain jotkut psykologit käytännössä.
2

Käytä kuminauha ranteen ympärille. Joka kerta koet pakkomielteinen ajatus, snap kuminauha tarpeeksi kovaa, että se pistää. Tämä toimii muistutuksena voit olla tietoinen pakko ajatuksia. Kun olet tietoinen niistä, olet valtuudet valvoa niitä.
3

Practice tietoinen välttäminen oman pakonomaista. Vähemmän teet niitä, sitä vähemmän pitää heillä teitä. Aloita hitaasti kieltäytymällä suorittaa viisikymmentäyhdeksän yli yksi pakkomielteemme päivä, ei väliä kuinka paljon ahdistusta koet jälkeenpäin. Kun voit välttää niitä pakonomaista ilman ahdistusta, alkaa välttää muutaman enemmän, kunnes ne ovat kaikki menneet.
4

Pidä ystäväsi tai terapeutin lähistöllä ensimmäisillä kerroilla välttää suorittamalla pakonomainen toiminta. Halu suorittaa toimia lievittää ahdistusta voi olla ylivoimainen, varsinkin jos pelkäät jotain pahaa tapahtuu sinä tai joku rakastat, jos et suorita pakkoa. Ottaa kumppani käsillä helpottaa sinua pahinta kunnes ahdistus laantuu on korvaamaton.
5

Keskustele terapeutti noin pelkoja oman pakkomielteet aiheuttaa. Kerro hänelle mitä pelkäät tapahtuu, jos et suorita pakkomielteemme liittyvät pakkomielteet. Kun saat kaiken ulkona kuin, että se auttaa sinua nähdä, miten toimia eivät perustu todellisuuteen ja sitä voidaan ohjata.