Ruokavalio Ehdotuksia Parkinsonin tautia sairastavilla potilailla

Mukaan Dr. Andrew Weil, tulehdus on ensisijainen syy monien vakavien sairauksien, kuten Parkinsonin tauti. Syöminen ruokavalion runsaasti elintarvikkeita anti-inflammatorisia ominaisuuksia on tärkeä väline hallita tämän ehdon. On tärkeää syödä erilaisia ​​elintarvikkeita eri ryhmien varmistaa saat kirjo hyödyllisiä ravintoaineita ne tarjoavat. Kaikki elintarvikkeet alla taistella tulehdus. Hedelmät ja vihannekset

Syö vähintään neljä tai viisi annosta päivässä vihanneksia ja tavoitteena eri värejä. Jokainen väri on ainutlaatuinen aineita, jotka tarjoavat erilaisia ​​terveyshyötyjä. Annoskoko on yhtä suuri kuin 2 kupillista salaattia kasviksia tai 1/2 cup vihanneksia.

Syö kolme-neljä annosta hedelmiä päivittäin ja jälleen poimia eri värejä. Annos hedelmiä vastaa yhtä keskikokoinen pala hedelmää, puolet kuppi hienonnettu hedelmiä, tai 1/4 cup kuivattuja hedelmiä. Nämä elintarvikkeet ovat myös runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat kehoa haitallisia aineita.
Healthy proteiinin lähteitä

Tee parasta rajoittaa määrää eläimen tuotetta ruokavalio kerran tai kahdesti viikossa. Niissä on paljon tulehdusta yhdisteitä. Hyväksyttävä lähteitä ovat luonnon juustoja kuten Sveitsin, Jarlsberg ja parmesaania, vähärasvainen jogurtti, omega-3 rikastettua munia, nahkaa siipikarjan ja ruoholla syötettyä vähärasvaista lihaa. Palvelee koko on yhtä suuri kuin 1 unssi juustoa, yksi 8 unssin annos maito-, yksi muna tai 3 unssia kypsennettyä.

Muita toivottavaa proteiinin lähteitä ovat koko soijaruokia, kala, pavut ja palkokasvit. Hyviä valintoja koko soija elintarvikkeet sisältävät tempehiä, edamame, soija pähkinät ja soija maitoa. Syö viisikymmentäyhdeksän yli yksi annosta päivässä. Annos on sama kuin ½ kuppi tofu tai tempeh, 1 kuppi soijamaitoa, ½ cup keitetyt edamame tai 1 unssi soija pähkinät. Jäljitelmä lihaa valmistettu soijasta ja elintarvikkeet, jotka sisältävät soijaa yhdisteet eivät ole saman hyödyn.

Kalat ja äyriäiset sisältävät runsaasti määriä omega-3-rasvahappoja, yksi tehokkaimmista luonnollinen tulehdusta yhdisteitä. Syö viisikymmentäkahdeksan yli viisi annosta viikossa. Annos on 4 unssia kalaa. Parhaat valinnat ovat villi lohi, silli, sardiini ja musta turska.

Pavut ja palkokasvit ovat runsaasti kuitua, foolihappoa, kaliumia ja magnesiumia. Hyviä lähteitä ovat Anasazi, adzuki, ja mustia papuja, kikherneitä, musta-Eyed Peas ja linssit. Syö viisikymmentäyhdeksän yli yksi annosta päivässä. Annos on sama kuin ½ cup keitettyjä papuja tai palkokasveja.
Täysjyvätuotteita

täysjyvätuotteita kestää kauemmin sulattaa ja vähentää nopeasti nousu verensokeri, joka edistää tulehdus. Parhaita lähteitä ovat ruskea riisi, basmatiriisiä, villiriisiä, tattari, ryynit, ohra, quinoa ja teräksen leikattu kaura. Syö viisikymmentäseitsemän yli neljä annosta päivässä. Annos on sama kuin ½ cup keitetyt jyvät.
Terveellisiä rasvoja

millaisia ​​rasvoja syöt olla suuri merkitys määrän tulehdus elin. Rasvat alla torjumiseksi tulehdus. Extra-virgin oliiviöljy ja rypsiöljy ovat paras ruoanlaittoon. Saksanpähkinät, avokadoja ja kaikenlaisia ​​siemeniä on runsaasti terveellisiä rasvoja. Monet lueteltujen elintarvikkeiden aiemmin myös sisältää hyviä rasvoja, kuten kylmän veden kalat ja soija. Syö viisi vaille seitsemän annosta päivässä. Annos on 1 tl öljyä, kaksi saksanpähkinöitä, 1 rkl siemeniä tai 1 unssi avokado.