Kaula Ryhti Ohje

Onko kipua niskassa? Se voisi olla ryhtiä. Tässä muutamia kaula-asento vinkkejä, jotka auttavat helpottaa kipua ja toivottavasti estää sitä tulemasta takaisin. Oikea Neck Ryhti
Oikea kaulan asento voi helpottaa kipua ja estää vahingon.

Jos kehittää huonoja niskan ryhti tapoja, kuten slumping hartiat, se voi aiheuttaa niskan pakottaa päätäsi esittämään luonnottoman. Torjua, työntää oman leuka hieman vetämällä päätä suoraan taaksepäin, pitää leuan ja silmät tasolla. Tai voit visualisoida merkkijono varovasti vetämällä suoraan ylöspäin top of your head.
Neck Harjoitukset
varovasti venyttelyä niska ja hartiat auttaa jännityksen ja parantaa ryhtiä.

Yksinkertainen valikoima-of-motion harjoituksia voi parantaa niskan ryhti. Seiso hartiat rentoina, sitten hitaasti kääntää päätä aina vasemmalle, sitten aina oikeassa, niin aina, ja kaikki alas. Seuraavaksi pudota korva kohti lapa, pitää lapa rento, sitten kääntää. Toista kaksi tai kolme kertaa. Jos jokin näistä satuttaa tai aiheuttaa puutumista, lakata tekemästä liikuntaa ja keskustele lääkärin kanssa.
Tue Neck
Valitse oikea tyyny tukee niskaa.

Jatkuvasti kehittämistä tukeva niskan ryhti harjoittelemalla leuka-karkki liikuntaa koko päivän. Opi oikea nosto ja stressin vähentämiseen tekniikoita estää lihasten jännitystä tai vammoja. Varmista, että tyyny antaa riittävästi tukea niskaasi. Jos nukut selällään, tyyny pitäisi ylettyä päätä eteenpäin. Jos nukut puolella, tyyny pitäisi pitää pää ei uppoa kohti olkapään.