Miten lievittää jäykkä niska ja lapa

noissa tietokoneita. Se on joskus vaikea ottaa ne pois ja vain kävelymatkan päässä. Olit liian syventynyt pitää taukoa, ja nyt niska on kipeä ja jäykkä kipu ja jäykkyys säteilee osaksi lapaluiden. Se tapahtuu eniten kaikille jossain vaiheessa. Varsinkin kun sää on kylmä, tai ilmastointi on säädetty matalalle. Tai vaikka istut yhdessä asennossa liian kauan. Joten jos olet kärsivät jäykkä niska ja lapa kipua, voit löytää paljon helpotusta kotonaan. Pienellä TLC, tulet takaisin normaaliin ja valmis toiseen tietokoneeseen istuntoon. Asiat Tarvitset
Pyyhe
Bowl
höyryävä vesi
Dish käsineet
Hieronta öljy
OTC kipu pillereitä (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet

1

Heat vettä kiehuvaksi vedenkeitin. Aseta keskikokoinen pyyhe suuri metallinen tai keraaminen kulho ja kaada tarpeeksi kuumaa vettä päälle sen liota.
2

Poista kaikki vaatteet vyötärön yläpuolelle. Älä istu tai seiso vetoinen alueella. Yllään eristetty astia käsineet, väännä pyyhe. Avaa se ja soveltaa niska ja hartiat muutaman minuutin ajan, kunnes lämpö haihtuu. Toista useita kertoja vääntämistä ulos pyyhe ja soveltaa sitä ihoa. Tämän pitäisi auttaa rentoutumaan kaulan ja olkapään lihaksia.
3

Levitä pieni määrä hieronta öljyä niska-hartiaseudun. Hiero öljyä ihoon. Jos et voi tavoittaa kaikki tuhoalueilla, ehkä jonkun avuksesi. Jatka hieronta alueille ennen kuin lihakset tuntuu rento. Pyyhi ylimääräinen öljy pyyhe ja peitellä lämmin, mukava, mieluiten kylpytakki.
4

Istu suorassa tuolista jalat lattialla ja innolla. Taivuta niskan puolelta toiselle hitaasti, helppo venyy. Älä edetä pidemmälle kuin tuntuu mukavalta. Pidä määrä 10 ja toista 10 kertaa.
5

Sit pitkä ja suora tuolissa ja yksi sormenpäät toisaalta asetetaan päälle leuka. Pään eteenpäin, paina varovasti sormien liikkua leuka takaisin kohti kaulan. Pidä pää suorassa ja älä kallista sitä. Pidä määrä 10 ja toista 10 kertaa.
6

Istu tuolilla, pitkä ja eteenpäin, ja kohauttaa olkapäitä. Nosta vain olkapäät peräti tuntuu mukavalta, ja sitten takaisin rennossa asennossa. Pidä yläasentoon laskien 10 ja toista 10 kertaa.
7

Onko näitä harjoituksia päivittäin, ja jatkaa lämpö ja hieronta tarvittaessa. Jos kipu ei rauhoitu, pitää väliaikaisesti ottamalla over-the-counter kipulääkettä kuten ibuprofeenia tai Parasetamoli.