Miten Kohtele Minor niskajäykkyys

Useimmat syitä niskakipu johtuu lihasjännitystä. Tällä kerralla tai toisella lähes jokainen on herännyt aamulla niska jäykkänä. Jos tämä on tapahtunut sinulle niin tiedät tarkalleen, kuinka kivuliasta se voi olla varsinkin jos et voi edes kääntää päätä. Asiat Tarvitset
tulehdusta tiskin lääkitys
lihas hankaa
jään
venyttely harjoituksen
Näytä lisää Ohjeet
1

yksinkertainen tekniikka löysää niille jäykkä niska lihakset on puristaa hartiat ylös kohti korvia ja pidä noin 10 sekuntia. Sitten täysin rentoutua ja pudota hartiat taakse alas. Tee tämä olkapää olankohautuksella noin 10-15 kertaa ja sinun pitäisi tuntea paremmin.
2

Voit hieroa niskan lihaksia hieromalla käsiä yhteen nopeasti, jotta he tuntevat lämmintä. Sitten hieronta alueella niskaasi, joka on jäykkä ja tiukka ja kipeä. Lämpimät kädet vauhdittaa verenkiertoa ja auttaa löysää lihasjäykkyys.
3

Stressi on suurin syy niskakipu. Jos istut pöydän ääressä koko päivän olet todennäköisesti saada jäykkä niska joten kannattaa rullata päätäsi puolelta toiselle säännöllisesti pitää lihakset saamasta tiukka.
P Jos menet illalla nukkumaan jännittynyt ja korosti, on hyvin todennäköistä, että et herää aamulla niska jäykkänä. Yritä tehdä joitakin rentoutumista tekniikoita tai meditaatio ennen nukkumaanmenoa illalla.
4

Kärsivät pieni jäykkä niska voidaan joskus parantaa yhtä helposti kuin ottamalla tiskin anti-inflammatorinen lääkitys tai hankausta jäykkä niska lihaksia lihasten hieroa.
5

helpottamassa jäykkä niska voidaan hoitaa vuorotellen lämpöä ja jäätä. Ota kuuma suihku ja sitten laittaa jään kaulassa lihaksia, jotka ovat jäykkiä ja kipeä. Toista jään niin usein kuin 20 minuuttia, tunnin pois ja toista sitten jään uudelleen.
6

viipyvä niskajäykkyys voisi olla syynä jotain vakavampaa, joten sinun kannattaa harkita vierailu kiropraktikko, jos oma koti korjaustoimenpiteet eivät toimi.