Home Remedy Crick niskaan

Herääminen crick kaulassa voi pilata päiväsi. Oletteko pelko, että terävä kipu ja jäykkyys aina kääntää päätä? Korostaa ylle Crick kaulassa vain pahentaa sitä. Mukaan Mayo Clinic, niskakipu --- vaikka pysyviä --- voidaan auttaa yksinkertainen kotiin hoitoja. Lämpö

käyttäminen lämpötyyny tai kostea kuuma liinalla, kuumenna niskaasi. Anna lämmön pysyä kaulassa varten 10-15 minuuttia, tunkeutuu lihaksia. Lämpö rentouttaa lihaksia. Useimmat cricks aiheuttavat jännitystä, stressiä ja paineita erityisesti niskalihasten. Relaksoimalla ensimmäisen mahdollistaa kahden seuraavan korjaustoimenpiteitä toimimaan tehokkaammin.
Massage

Nyt lihakset kaulan rento, hieronta voi lievittää Crick. Hieronta auttaa venyttämällä lihaksia ja lisää veren virtausta lihaksiin. Niskahieronta voidaan tehdä käsin, mutta helpotus tulee nopeammin käyttämällä sähkö-tai akkukäyttöinen, kannettavat hieroja. Hieronta kipeä niska lihaksia liikkein, painamalla alas kun hieronta. Hieronta tulisi tuntuu hyvältä, ja sinun pitäisi tuntea Crick lepuuttaa. Jos hierovat on tuskallista, hellittää painetta. Kuten Crick löystyy, sinun pitäisi pystyä hieroa enemmän painetta. Vaikka et hieronta niska, käännä päätäsi venyttää ja parantaa hieronta. Se voi kestää hierovat niska 15 minuuttia, neljä-viisi kertaa, että päivä tuntea helpotusta.
Venyttely

Venyttely jälkeen hieronta auttaa pitämään rento kaulan lihasten jännittämistä takaisin ylös. Venyttely niskaasi säännöllisesti auttaa sinua välttämään niitä ikäviä cricks tulevaisuudessa myös. Aloita seisomaan; rentoutua kädet, hartiat ja pää. Anna käsivarsien roikkua suoraan teidän puolin. Anna pään pudota eteenpäin hitaasti ja tuntea venytys takana niskaasi. Hitaasti nosta päätäsi ja anna sen hitaasti laskea taaksepäin, tuntuu venytys kurkussa. Hitaasti nosta päätäsi ylös ja tehdä samalla sivuja kohti, tunne venytys kummallakin puolella kaulan. Lopuksi, hyvin hitaasti, siirtää oman päänsä ympyrän. Mikäli olet vielä Crick venytyksen jälkeen, toista lämpö ja hieronta. Jos Crick niskaasi kestää pidempään kuin neljä-viisi päivää, tulee pahempi, kun yrittää näitä korjaustoimenpiteitä, tai siihen liittyy kipua ampumalla alas käsivarteen tai tunnottomuutta käsivarteen, ota yhteys lääkäriin.