Miten lievittää kipua revitty Lihakset

Pushing lihaksia kuin niiden fyysiset rajoitukset johtaa usein vammoja. Nämä lihasten vammat ovat usein muodossa lihasjännitystä, jossa lihas on osittain tai kokonaan revitty. Pienetkin kyyneleet lihassyiden aiheuttaa kipua. Kivunlievitys lihasten kantoja on riippuvainen vähentää turvotusta ja alkaa paranemista. Tämä edellyttää vähentää kuormitusta lihas-ja kemiallisesti tai mekaanisesti vähentää turvotusta kautta lääkitys ja jäätä. Yhteinen lyhenne muistaa toimiin lihasjännitystä helpotus on riisi, eli Rest, Ice, Compression ja Elevation. Asiat Tarvitset
Ace side
Kipulääkkeet (kivunlievitystä lääkitys) finnish Ice laukku
Pillow
Näytä lisää Ohjeet
Pain Relief
1 < p> Hakeudu ensiapu mahdollisimman pian loukkaantumisen jälkeen. Jos vamma ei aluksi takaa sairaanhoito, jatkaa askeleita kohti kivunlievitystä.
2

Kääri vahingoittunut ruumiinosa kanssa ässä sideharsoa, varmista, että side ei ole liian tiukka.

3

Levitä jään loukkaantunut aluetta vähintään 20 minuuttia. Toista tunnin välein tai tarpeen lievittää kipua.
4 p Jos loukkaantunut lihas on käsi tai jalka, nostaa alueen yllä sydämen tasolla, kun hakee jään.
5

Ota suositeltuja annoksia ikä over-the-counter lääkitys kuten parasetamoli, ibuprofeeni tai naprokseeni.