Styroksi Putki kuntoutusvoimistelu

Styrox putket, kutsutaan myös vaahtomuoviteloilla, ovat arvokkaita laitteita suorittaa kuntoutus. Putket voidaan käyttää apuna itsensä hieronta. Ne voivat myös parantaa selkärangan yhdenmukaistaminen, vakautus-ja joustavuutta. Ne ovat edullinen väline, joka voi vähentää lihasten kipua ja jäykkyyttä ja parantaa voimaa ja tasapainoa. Edut Styrox Putket

Styrox putket ovat yleensä 36 tuumaa halkaisijaltaan ja voi olla joko 4 tai 6 metriä pitkä. On olemassa monia etuja käyttämällä lieriöputkesta liikuntaan. Ensinnäkin se tarjoaa tiiviin pinnan, joka voi rullata ja tarjota tukea ja hieronta laajoilla alueilla kehon kerralla. Toiseksi, se luo epävakaalle alustalle, joka haastaa alitajunnan harjoittaa asennon lihaksia koko kehon ja lisätä kehon tietoisuutta.
Self-Hieronta

mukaan Fyysinen Therapy verkkosivuilla, yleisin käyttö putket on itsensä hieronta. Hieronta selkää, aseta putki lattialle ja istua putkeen. Hitaasti levätä, jolloin putki roll vartalon alla. Kädet pään taakse ja jalat lattialla, rullaa edestakaisin putki alaselässä ja yläselän.

Hieronta lonkat ja jalat, noudattavat samaa rutiinia. Aseta alue, jonka haluat hieronta putkeen ja rullaa edestakaisin tällä alueella.

Kaksi putkea voidaan käyttää yhdessä jakaa painon tasaisemmin, jos paine on liian suuri vain yksi putki.
Venyttely ja Balance

Monet kuntoutus keskittyä parantamaan notkeutta ja tasapainoa, mikä lisää myös vakautta nivelet. Kun lihakset ovat tiukat, ne eivät voi liikkua läpi koko liikerataa, minkä vuoksi on vaikeampaa suorittaa säännöllisiä päivittäisiä toimia, kuten saavuttaa pitkä hylly, ovien avaaminen ja etsii yli olkapään. Hieronta voi auttaa hellittää lihaksia, mutta venyttely auttaa heitä saamaan takaisin liikerataa.

Hyödyllistä venytys on makaamaan putken, selässä. Pidä jalat lattialla, voit hitaasti laskea kädet teidän puolin ja anna rintakehän ja vatsan alueella avata. Tämä venytys on hyödyllistä kääntää liikkeet teemme päivittäin, jotka ovat usein kätemme edessämme.

Ryhtilihakset (syvä vatsa-ja selkälihaksia) käytetään pitää sinut tasapainossa. Kun seisot epävakaalle pinnalle, nämä ydin lihaksia aktivoidaan tehdä mikro-säätöjä pitää sinut putoamisen. Putket voidaan seistä ja kävellä nopeuttamiseksi reaktioaika ja vahvistaa ydin lihaksia. Tämä parantaa yleistä tasapainoa, joka voi olla ongelma kuten ikä, ja auttaa sävy keskiosan kehon.