Miten Kohtele Nivus Pull tai Strain

nivusiin on lihas, joka yhdistää alemman lantion reisiluun. Pull tai kanta on yliojennukset tai repeämä lihas. Koska nivusissa tärkein tehtävä on vetää jalka edestakaisin kanta on hyvin vaikea kävellä ja tehdä muita korkea-vaikutus toimintaan. Tears ja vetää yleensä johtua rasittavaa liikuntaa, yli-venyttely tai äkillinen suunnanmuutos ajettaessa tai hyppäämällä. Hoitoon nivus vetää tai kanta voi olla ikävä ja tuskallinen. Asiat Tarvitset
Ice
Ace side
Crutches
Näytä lisää Ohjeet
Hoito
1

Selvitä kuinka vakava nivusiin kanta on. Nivus vammat arvostellaan 1, 2 ja 3 osalta vakavuus. Grade 1 on vähäinen, 2 on kohtalainen, ja 3 on vakava. Tarkista kivun, kiristämistä nivusten lihaksen, mustelmat ja turvotus, kokkareet, ja kyvyttömyys tehdä sopimuksia lihaksia sisäänpäin. Jos epäilet luokan 3 vahinkoa, mene lääkäriin.
2

Rest nivusiin pitämällä pois jalat ja käyttämällä kainalosauvat, jos haluat liikkua.
3

Ice alueella käyttäen kylmä pakkaus pyyhkeeseen käärittynä, näin 20 minuutin välein useita kertoja päivässä.
4

Pakkaa alueella vahingon ympäröimällä se Ace side, jolla lihakset paikallaan.
5

Nosta jalka asettamalla tyynyn alle reiteen. Tämä estää turvotusta ja mustelmia nivusten alueella.
6

Venytä nivusiin kevyesti ajan. Älä venytä nivusiin ensimmäisten 48 tunnin elpymisen koska tämä voi pahentaa vammoja. Jos sinulla on luokka 1 vammoja voit yrittää kevyt venyttely ja nivusten avustuksella koulutusta kumppani. Jos epäilet, 2. ja 3. asteen vamma, tarkista lääkärin kanssa, onko sinun fysioterapeutti kuntoutukseen.