Rannekanavaoireyhtymä Surgery Recovery Harjoitukset

Rannekanavaoireyhtymä on kivulias tila käden ja ranteen aiheuttamia toistuvia toimia, kuten kirjoittamalla. Onneksi se voidaan korjata yksinkertaisella leikkausta. Kuitenkin elämän jälkeen rannekanavaoireyhtymän voi olla tuskallista, koska käsi ja ranne on heikko. Täyttäessään yksinkertainen harjoitukset auttavat rakentamaan voimaa oman käden ja ranteen ja helpottaa ihmisten elämää leikkauksen jälkeen. Finger Mutkat

Finger mutkia auttaa palauttamaan voimaa ja liikkuvuutta sormiin. Aloita tämä harjoitus hitaasti, jotta vahinkoa tai kipua. Aseta sormet niin, että ne osoittavat suoraan ulos, kuten peukalo. Pidä tämä aiheuttaa viisi sekuntia. Taivuta peukalolla osaksi kämmenelle. Siirry seuraavaan sormella ja hitaasti taivuta sitä tyviliitos. Tuo sormenpäästä niin pitkälle alas kuin se tuntuu pitkään. Kulma sinun pitäisi yrittää saada on 90 astetta. Tee tämä muun sormilla. Pidä sormet tässä asennossa niin kauan kuin voit, mutta ampua noin 10 sekuntia. Hitaasti avautua niistä. Onko näillä 10 kertaa päivässä.
Finger Rotations

Finger kierrosta parantaa sormien liikkuvuuden alalla. Hitaasti liikkuvat peukalo ympyrä tyviliitos. Kierrä sitä vastapäivään viisi kertaa ja sitten myötäpäivään viisi kertaa. Taivuta kämmeneen, jos voit. Siirtyä seuraavaan sormi ja kiertää sitä samalla tavalla yhtä monta kertaa. Taivuttaa yli peukalon. Tee tämä jokaisen sormen. Kun olet tehnyt nyrkki, noutaa Pinky ja tee sama kierrosten määrä kuin ennen. Jätä sormellaan tällä kertaa. Siirrä etusormi ja tehdä saman. Toista jokaisen sormen ja lopussa peukalolla. Tämä harjoitus on tehokas, jos se tehdään kerran tai kahdesti päivässä.
Mediaani hermo-liitää Harjoitukset

Mediaani hermo-luisto harjoituksia toimii kättä lisää rasittava muoti kuin muut rannekanavaoireyhtymän harjoituksia. Suorittamaan tämä harjoitus vasta, kun olet rakentanut riittävän lujuuden. Aloita tekemällä nyrkki kädellä. Suorista sormesi ja pidä tässä asennossa seitsemän sekuntia. Hitaasti taivuta rannetta taaksepäin. Vaikka et taivuta ranteeseen, siirrä peukalon pois kämmenelle. Pidä liikuttamalla kättäsi taaksepäin, kunnes se on kämmen ylöspäin. Pidä seitsemän sekuntia. Toisella kädellä, vedä peukalolla kauemmas kämmenelle. Pidä seitsemän sekuntia. Hitaasti taita sormet takaisin nyrkkiin ja pidä vielä seitsemän sekuntia. Tehdä viisi toistoa, ja toista tämä harjoitus enintään viisi kertaa päivässä.