Miten päästä eroon reidessä

Reiden kipu voi johtua monista lähteistä ja johtaa Charley hevonen, nivus vetää, limapussin tai vedetty lamaannuttaa. Useimmissa tapauksissa kipu johtuu lihasjännitystä, jotka muodostavat mustelmia. Jos mustelma muotoja, mutta kova kipu jatkuu, niin voisi olla muita perussairaus selityksiä kipua. Kuitenkin heti kun koet reidessä, sinun tulisi säätää RICE menetelmä lepoa, jäätä, puristus ja korkeus. On myös tärkeää olla oma reiden tutkinut ammatti, jos jatkuva ja liiallinen kipu jatkuu. Asiat Tarvitset
Muovipussi
Ice
Elastinen siteet
Näytä lisää Ohjeet
1

levätä ja päästä pois jalat mahdollisimman paljon. Älä jatka seisten tai harjoitti toimintaa, joka tuo paljon paineita omaan reiteen. Jos reisi sattuu vaikka istut kokeilla annetun jos voit.
2

Levitä muovipussiin jäätä alueen oman reiden jossa koet kipua. Jätä jään reiteen 20 minuuttia ja edelleen soveltaa jään kolmen tunnin välein, jos kipu jatkuu.
3

Kääri reiden kanssa elastinen side, kuten ACE wrap, lisätä puristus alueen kipua reiteen. Tämän pitäisi vähentää turvotusta, mikä puolestaan ​​vähentää kipua. Voit ostaa tällainen siteet at apteekista tai myymälään.
4

Nosta koko jalka käyttäen tyynyt. Pidä reiteen nostetaan samalle tasolle kuin rintaa. Voit tehdä tämän sinun täytyy ehkä antaa teidän puolellanne.
5

Take tulehduskipulääkkeiksi, kuten Parasetamoli tai ibuprofeeni. Jatka näitä vaiheita, kunnes reisi tuntuu normaalia. Katso lääkärillesi, jos kipua kestää yli kolme päivää.