Miten hoitaa Nivus Vammat

nivus vammoja, joskus kutsutaan nivus vetää tai kantoja, voi esiintyä miehillä ja naisilla. Urheilijat yleisesti kokevat tällaisia ​​vammoja potkiminen, nopeasti muuttumassa suuntaan, juoksemiseen ja hyppäämiseen. Kun nivus vahinkoa tapahtuu, Pectinidae (ne kulkeva reiden ja lantion) ovat kireät tai jopa revennyt. Jos vahingoittaa tällä alueella, voit odottaa kipua, turvotusta ja mahdollisesti mustelmia. Muut kuin ajan myötä, on olemassa joitakin keinoja, joiden avulla nivus vammoja parantua tehokkaammin. Asiat Tarvitset
Ice pakkauksissa
Ilman reseptiä kipulääkettä
Lääkäri
Näytä lisää Ohjeet
Miten Kohtele Nivus Vammat
1

loput saada pois jalat, kunnes kipu on ohi, jos et voi täysin päästä pois jalat, ainakin pidättäytyvät urheiluaktiviteetit. Jos kyseessä on vähäinen nivusten vammoja, muutaman lepopäivän saattaa olla tarpeeksi, jotta voit paremmin. Kuitenkin vakavia vammoja, saatat joutua muuttamaan oman toiminnan viikkoja tai kuukausia.
2

Ice alueella säännöllisesti ja nostaa jalat, jotta vähentää turvotusta.

3

Kokeile käsikauppalääkkeitä auttaa kipua ja turvotusta. Näitä ovat ibuprofeeni ja naprokseeni.
4

Lääkäriin jos kipu on vakava tai jos et huomaa mitään parannusta muutaman päivän kuluessa. Lääkäri voi tutkia tarkemmin, onko ehkä fysioterapia, vahvempi lääkitys tai leikkaus.
5

Stretch ja lämmetä hitaasti kun olet parempi ja alkaa jatkaa urheiluaktiviteetit. Tämä auttaa estämään uudelleen loukkaantui alueella.