Hoidot lihas

Lihas vammat ovat yleisimpiä vammoja, että urheilijat kokemus. Jopa ei-urheilijat voivat vahingoittaa lihaksia jokapäiväistä toimintaa. Tämäntyyppiset olosuhteet voivat olla pieniä niin pitkälle kuin vahinkoa ja kipua tai suuria, vaativat monimutkaisempia interventioita. Hoidot lihas vammoja riippuu laajuudesta ja luonteesta vahingon itse. Vähäisiä vammoja

Minor lihasten vammat ovat yleensä kutsutaan lihasten kantoja. Useimmat lääkärit ja kouluttajien suositella lepää teennäinen päivien ajan tai mahdollisesti viikkoja. Ylentävä alueella ja soveltamalla jäätä pakkaa voi lievittää kipua ja turvotusta samoin. Over-the-counter lääkitys kuten ibuprofeeni (Advil tai Motrin) ja naprokseeni (Alleve) voi myös lievittää kipua ja tulehdusta.
Suuria vammoja

Laajemmat lihas vammat voivat olla vakavia paineita tai repeämiä. Näissä tapauksissa lääkärit yleensä ajokieltoon loukkaantui alue lastaan ​​tai ahdin, joka mahdollistaa vaurioitunut lihas levätä. Kainalosauvat voi myös olla tarpeen jalkojen lihasten vammoja. Kun kyseessä on vakava repeämä, leikkaus voi olla tarpeen korjata lihaskudosta ja ympäröivän nivelsiteet.
Ehkäisy

Kun lihas on käsitelty, ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä voidaan pitää alue loukkaantuu uudelleen. Venyttely ja hidas warm-ups ennen harjoitusta auttaa venyttää ja valmistella lihaksia käyttöön. Harjoituksia, jotka vahvistavat lihaksia, jotka ovat lähellä loukkaantui alueella voi tarjota tyypin ahdin ja tukea takaisin lihaksia, jotka voivat vielä olla hieman heikko. Teippiä ja käärimistä heikkoja alueita tai yllään terapeuttinen siteet voi myös antaa ylimääräistä tukea takaisin lihaksia.