Miten Stop Jalka Cramps

Jalka kramppeja voi olla erittäin kivulias ja voi esiintyä, kun vähiten odottaa niitä. Usein ne aiheuttavat kaaren teidän jalka kiertymään tai voi splay varpaiden hankala kulma ja ovat seurausta huonosta liikkeeseen, nestehukka, ravitsemuksellinen puutos ja muita lääketieteellisiä syitä. Noudattamalla seuraavia ohjeita voit oppia nopeasti hoitoon ja lopettaa jalka kramppeja. Ohjeet
1

Hieronta teidän jalka on 10-15 minuuttia kautta kaari ja jalka ja varpaiden välissä. Keskity aloilla, jotka ovat kouristelua vakavimmin, mutta älä unohda loput jalka. Tavoitteena hierovat koko jalka on edistää liikkuvuutta ja lopettaa lihaskouristuksia aiheuttaen jalka kramppi.
2

Walk 5 minuutin kuluttua hieronta jalka. Tämän pitäisi estää kramppi palaamasta stimuloimalla verenkiertoa alueella. Toista vaiheet 1 ja 2, jos kramppi palaa
3

täydentää ruokavaliota kaliumia, magnesiumia, kalsiumia ja sinkkiä. Pula jokin näistä ravintoaineita elimistössä voi aiheuttaa lihaksia supistumaan ja aiheuttaa kouristuksia teidän jalka.
4

Juo enemmän vettä. Kuivuminen voi aiheuttaa lihasten kramppi ja roskapostia. Jos et pidä vettä kokeilla mehua tai urheilujuomaa palauttaa tasapaino nesteitä kehosta.
5

Levitä menthol laastari tai menthol kerma vasikka. Jalka kramppeja eivät aina peräisin jalat, ja voi aloittaa pohjelihaksen. Menthol laastarit ja voiteet voivat pysäyttää lihaksen supistumisen ja rentoutua lihasten.
6

Aikataulu tapaaminen lääkärin kanssa, jos jalka kramppeja usein tai ei lopeta. Tämä voi viitata taustalla kunnossa, kuten ja elektrolyyttitasapainon häiriöitä, nestehukka, verenkiertohäiriöitä ja diabetes.