Miten Cure lihasjännitystä

Lihas kantoja esiintyy, kun lihas kuidut ovat revitty. Myös nimitystä veti lihakset tai repeytyneet lihakset, lihasten kantoja voi olla kivulias ja heikentävä. Onneksi lihasjännitystä yleensä täysin parantua ilman liikaa vaivaa. Jos sinulla on lihasten rasitusta, on olemassa erilaisia ​​asioita, voit tehdä nopeuttaa paranemista ja lievittää turvotusta ja kipua. Joidenkin varovammin, voit tehokkaasti tukea paranemista, auttaa paranna lihasjännitystä. Asiat Tarvitset
IceTowelAcetaminophenElastic bandageHeating pad
Näytä lisää Ohjeet
1

Ice lihas. Tämä auttaa lievittämään turvotusta ja kipua, jotka voivat johtua rasitusta. Levitä jäillä 15 minuuttia ja sitten ottaa se pois 15 minuuttia. Toista niin monta kertaa kuin on tarpeen.
2

Take over-the-counter lääkitys. Anti-inflammatorinen lääkitys vähentää turvotusta ja vähentää kipua. Parasetamoli on parempi vaihtoehto lihasten kantoja, koska asetyylisalisyylihappo ja ibuprofeeni voi kannustaa verenvuoto, mikä pahentaa ongelmaa.
3

Rest. Jos edelleen täysimääräisesti käyttää kireät lihakset, voit aiheuttaa lisää repiminen ja-vakavan vamman alueella. Levätä lihas niin paljon kuin mahdollista. Vältä voimakasta liikuntaa kokonaan kunnes lihas on täysin parantunut.
4

Nosta kireät lihakset. Jos lihasjännitystä on yksi raajoissa, nostaa alueen. Tämä vähentää turvotusta.
5

Tuki kireät lihakset. Kääri lihaksen elastinen side tukea alueelle. Side olisi yritys, mutta ei tiukka. Jos se jättää jälkiä iholle, se on liian tiukka ja saattaa vaikeuttaa sitä liikkeeseen.
6

lämmitä. 24 tunnin kuluttua on kulunut alkuperäisestä vahinkoa, voit alkaa käyttää lämmön hoitoon lihasjännitystä. Levitä lämpötyyny lihas 15 minuutin välein. Tämä löysää lihaksia, mikä tehostaa paranemista.
7

Hieronta lihas. Käytä kevyesti varovasti hieroa lihas. Tämä parantaa verenkiertoa, jolloin tärkeitä ravintoaineita ja verta päästä ja ravitsevat loukkaantunut lihas.